Осенью, когда солнца становится меньше, а световой день сокращается, это неизбежно отражается на нашем настроении и общем самочувствии.
Нутрициолог и эксперт международной компании Coral Club Диана Никитина в разговоре с «Лентой.ру» обратила внимание на важность витаминов в этот период.
По её словам, стоит следить за уровнем витамина D, который играет ключевую роль в перестройке циркадных ритмов.
Этот прогормон крайне необходим для поддержания иммунной системы и хорошего самочувствия.
Она отметила, что с наступлением осени количество свежих фруктов, ягод, овощей и зелени в рационе россиян значительно сокращается.
Чтобы избежать дефицитов, эксперт рекомендует принимать витаминные комплексы, содержащие активные формы витаминов группы В, минералы и антиоксиданты.
Особое внимание стоит уделить витамину С, который организм не может синтезировать самостоятельно и почти не накапливает.
Это требует от нас регулярного поступления этого вещества с пищей и биологически активными добавками.
Витамин С поддерживает иммунную и нервную системы, способствует работе надпочечников, снижает уровень стресса, участвует в выработке энергии клетками и помогает снизить усталость.
Также Диана Никитина подчеркнула важность магния для здоровья и хорошего самочувствия.
Этот минерал участвует более чем в 300 биохимических процессах в организме, включая выработку энергии, улучшение памяти и внимания, а также снижение уровня стресса и нормализацию сна.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что промывание носа способно навредить слизистой.
Интервью с Евгением Витальевичем Ройтманом, президентом Национальной ассоциации по тромбозу и гемостазу (НАТГ), председателем комитета…
Врач-диетолог Галина Волкова советует отказаться от употребления пельменей и других полуфабрикатов из магазина. "Если мы…
Журнал «Nutrition Research» опубликовал статью, в которой отметил , что жир в области живота можно…
Эмоции представляют собой психический процесс средней продолжительности, который отражает оценочное отношение к окружающим ситуациям. Они…
Скайраннинг или забег на длинные дистанции по горам становится популярным видом спорта для тех, кто…
В сезон простуд некоторые врачи рекомендуют регулярное промывание носа для удаления вирусов и бактерий, которые…