Осенью, когда солнца становится меньше, а световой день сокращается, это неизбежно отражается на нашем настроении и общем самочувствии.
Нутрициолог и эксперт международной компании Coral Club Диана Никитина в разговоре с «Лентой.ру» обратила внимание на важность витаминов в этот период.
По её словам, стоит следить за уровнем витамина D, который играет ключевую роль в перестройке циркадных ритмов.
Биолог Наполов: Избежать авитаминоза осенью помогут яблоки, облепиха и арбузЭтот прогормон крайне необходим для поддержания иммунной системы и хорошего самочувствия.
Она отметила, что с наступлением осени количество свежих фруктов, ягод, овощей и зелени в рационе россиян значительно сокращается.
Чтобы избежать дефицитов, эксперт рекомендует принимать витаминные комплексы, содержащие активные формы витаминов группы В, минералы и антиоксиданты.
Особое внимание стоит уделить витамину С, который организм не может синтезировать самостоятельно и почти не накапливает.
Это требует от нас регулярного поступления этого вещества с пищей и биологически активными добавками.
Витамин С поддерживает иммунную и нервную системы, способствует работе надпочечников, снижает уровень стресса, участвует в выработке энергии клетками и помогает снизить усталость.
Также Диана Никитина подчеркнула важность магния для здоровья и хорошего самочувствия.
Этот минерал участвует более чем в 300 биохимических процессах в организме, включая выработку энергии, улучшение памяти и внимания, а также снижение уровня стресса и нормализацию сна.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что промывание носа способно навредить слизистой.
Магнитно-резонансная томография (МРТ) за последние годы превратилась в один из ключевых инструментов современной медицины, предоставляющий…
Известный кардиолог Александр Мясников в эфире телепрограммы "О самом главном" на телеканале "Россия 1" опроверг…
Международная группа исследователей из Швейцарского института вирусологии во главе с профессором Хьюго Ван Рейнсбергеном добилась…
В условиях современного ритма жизни проблема повышенного уровня сахара в крови становится все более актуальной.…
Группа исследователей из Школы инженерии и прикладных наук Пенсильванского университета, Медицинской школы Перельмана и Детской…
Сало - одно из любимых блюд россиян, но многие считают его влияние на здоровье негативным…