Эксперт Никитина: для здоровья осенью надо принимать витамины С и D

Осенью, когда солнца становится меньше, а световой день сокращается, это неизбежно отражается на нашем настроении и общем самочувствии.

Нутрициолог и эксперт международной компании Coral Club Диана Никитина в разговоре с «Лентой.ру» обратила внимание на важность витаминов в этот период.

По её словам, стоит следить за уровнем витамина D, который играет ключевую роль в перестройке циркадных ритмов.

Биолог Наполов: Избежать авитаминоза осенью помогут яблоки, облепиха и арбуз

Этот прогормон крайне необходим для поддержания иммунной системы и хорошего самочувствия.

Она отметила, что с наступлением осени количество свежих фруктов, ягод, овощей и зелени в рационе россиян значительно сокращается.

Чтобы избежать дефицитов, эксперт рекомендует принимать витаминные комплексы, содержащие активные формы витаминов группы В, минералы и антиоксиданты.

Особое внимание стоит уделить витамину С, который организм не может синтезировать самостоятельно и почти не накапливает.

Это требует от нас регулярного поступления этого вещества с пищей и биологически активными добавками.

Витамин С поддерживает иммунную и нервную системы, способствует работе надпочечников, снижает уровень стресса, участвует в выработке энергии клетками и помогает снизить усталость.

Также Диана Никитина подчеркнула важность магния для здоровья и хорошего самочувствия.

Этот минерал участвует более чем в 300 биохимических процессах в организме, включая выработку энергии, улучшение памяти и внимания, а также снижение уровня стресса и нормализацию сна.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что промывание носа способно навредить слизистой.