Чтобы избавиться от усталости и напряжения в глазах во время работы за компьютером, врач-офтальмолог клиники «Будь Здоров» Хаяла Гасанова рекомендует следовать правилу «20-20-20».
Это правило подразумевает, что каждые 20 минут работы нужно на 20 секунд закрывать глаза или смотреть вдаль на расстояние 6 метров (20 футов).
«Когда мы работаем за монитором, мышца, отвечающая за фокусировку, напрягается. Она расслабляется только при взгляде вдаль, поэтому очень важно выполнять правило «20-20-20». Также можно просто закрывать глаза на 20 секунд каждые 20 минут. Это не только поможет снять усталость и напряжение, но и улучшит увлажнение глаз», — отметила специалист.
Для того чтобы не забывать о необходимости делать перерывы, можно установить будильник каждые 20 минут во время работы или воспользоваться приложениями на смартфоне, такими как ProtectYourVision или EyeCare, которые помогут следить за состоянием глаз и напоминать о перерывах.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что долго открытый кефир вызывает вздутие живота и диарею.
У людей, страдающих мигренью, вероятность развития клинической депрессии и тревожных расстройств как минимум втрое выше,…
Специалисты Университета Решетнева и Института физики им. Л.В. Киренского СО РАН разработали композитный материал на…
Бразильские ученые выявили у европейских кабанов, содержащихся на коммерческих фермах, кишечные бактерии с устойчивостью сразу…
Процесс возрастных изменений мозга начинается с гиппокампа — области, играющей ключевую роль в формировании памяти…
Китайские и испанские исследователи разработали флуоресцентный краситель, который способен связываться с компактно свернутыми участками ДНК…
Специалисты Северо-Кавказского федерального университета (СКФУ) разрабатывают новую кормовую пребиотическую добавку, предназначенную для поддержания здоровья и…