Поддержание нормального уровня холестерина является крайне важным для здоровья, и в этом вопросе правильное питание играет ключевую роль.
Гастроэнтеролог Татьяна Жаровская выделила ряд продуктов, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
Прежде всего, стоит обратить внимание на растительную пищу, включая овощи и зелень.
Генетик Спектор: Овсяная каша способствует снижению уровня «плохого» холестеринаРекомендуется употреблять не менее 400 граммов таких продуктов в день.
Помимо этого, в рацион следует добавить ягоды и фрукты.
Это могут быть несладкие яблоки, цитрусовые, фейхоа, брусника, клюква, голубика и черника. Оптимальная дневная норма этих продуктов составляет около 150-200 граммов.
Цельнозерновые продукты, содержащие сложные углеводы, также будут полезны в борьбе с повышенным холестерином.
Необходимо также включать в питание продукты с полинасыщенными жирными кислотами и витаминами группы В.
К таким продуктам относятся льняное масло, масло из виноградных косточек и рыбный жир.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что свинина, говядина и баранина полезны людям моложе 40 лет.
Биологи выяснили, что стойкость человеческого организма к кислородному голоданию в целом можно оценить непосредственно по…
Российские исследователи обнаружили, что бетагистин, достаточно популярное средство для подавления у человека головокружений, способно восстанавливать…
Испанские медики и биологи открыли недавно свидетельства того, что постепенное накопление в организме гербицида пиклорама,…
Морской микроорганизм, найденный учеными в Черном море, может стать в будущем основой для производства важных…
Молекулярным биологам из США удалось составить первую в мире полную карту взаимодействий непосредственно между Т-клетками…
Американские медики недавно успешно завершили первые две фазы серьезных клинических испытаний новой стратегии непосредственно по…