Поддержание нормального уровня холестерина является крайне важным для здоровья, и в этом вопросе правильное питание играет ключевую роль.
Гастроэнтеролог Татьяна Жаровская выделила ряд продуктов, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
Прежде всего, стоит обратить внимание на растительную пищу, включая овощи и зелень.
Генетик Спектор: Овсяная каша способствует снижению уровня «плохого» холестеринаРекомендуется употреблять не менее 400 граммов таких продуктов в день.
Помимо этого, в рацион следует добавить ягоды и фрукты.
Это могут быть несладкие яблоки, цитрусовые, фейхоа, брусника, клюква, голубика и черника. Оптимальная дневная норма этих продуктов составляет около 150-200 граммов.
Цельнозерновые продукты, содержащие сложные углеводы, также будут полезны в борьбе с повышенным холестерином.
Необходимо также включать в питание продукты с полинасыщенными жирными кислотами и витаминами группы В.
К таким продуктам относятся льняное масло, масло из виноградных косточек и рыбный жир.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что свинина, говядина и баранина полезны людям моложе 40 лет.
Американские молекулярные биологи с помощью искусственного интеллекта разработали состав жировых частиц, способный значительно повысить стабильность…
Ежедневное дистанционное взаимодействие с голосовым ИИ-помощником может способствовать улучшению состояния пациентов с сахарным диабетом второго…
Ученые Новосибирского государственного технического университета (НГТУ) совместно с промышленным партнером из Карелии создали растительный напиток…
Российские специалисты разработали серию сложных соединений золота, способных воздействовать на опухолевые клетки, не повреждая при…
Распространенность целиакии в России, по имеющимся данным, оценивается в пределах 0,2–0,6%, однако актуальной общенациональной статистики…
Американские молекулярные биологи обнаружили связь между составом кишечной микрофлоры у детей с генетической предрасположенностью к…