Фото: freepik.com/ jcomp
Поддержание нормального уровня холестерина является крайне важным для здоровья, и в этом вопросе правильное питание играет ключевую роль.
Гастроэнтеролог Татьяна Жаровская выделила ряд продуктов, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
Прежде всего, стоит обратить внимание на растительную пищу, включая овощи и зелень.
Рекомендуется употреблять не менее 400 граммов таких продуктов в день.
Помимо этого, в рацион следует добавить ягоды и фрукты.
Это могут быть несладкие яблоки, цитрусовые, фейхоа, брусника, клюква, голубика и черника. Оптимальная дневная норма этих продуктов составляет около 150-200 граммов.
Цельнозерновые продукты, содержащие сложные углеводы, также будут полезны в борьбе с повышенным холестерином.
Необходимо также включать в питание продукты с полинасыщенными жирными кислотами и витаминами группы В.
К таким продуктам относятся льняное масло, масло из виноградных косточек и рыбный жир.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что свинина, говядина и баранина полезны людям моложе 40 лет.
Настоятель Курумканского дацана «Гандан Ше Дувлин» Еши Намжил лама (Олег Намжилов) рассказал, что в новом…
БАД - биологически активная добавка, злоупотребление которой несет вред и опасность для здоровья. Врач-эксперт медицинской…
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…