Поддержание нормального уровня холестерина является крайне важным для здоровья, и в этом вопросе правильное питание играет ключевую роль.
Гастроэнтеролог Татьяна Жаровская выделила ряд продуктов, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
Прежде всего, стоит обратить внимание на растительную пищу, включая овощи и зелень.
Генетик Спектор: Овсяная каша способствует снижению уровня «плохого» холестеринаРекомендуется употреблять не менее 400 граммов таких продуктов в день.
Помимо этого, в рацион следует добавить ягоды и фрукты.
Это могут быть несладкие яблоки, цитрусовые, фейхоа, брусника, клюква, голубика и черника. Оптимальная дневная норма этих продуктов составляет около 150-200 граммов.
Цельнозерновые продукты, содержащие сложные углеводы, также будут полезны в борьбе с повышенным холестерином.
Необходимо также включать в питание продукты с полинасыщенными жирными кислотами и витаминами группы В.
К таким продуктам относятся льняное масло, масло из виноградных косточек и рыбный жир.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что свинина, говядина и баранина полезны людям моложе 40 лет.
Медики из Австралии и США в ходе клинических испытаний доказали, что прием малых доз аспирина…
Американские и европейские биологи разработали специальную иммунотерапию непосредственно на базе антител, которая стимулирует Т-клетки уничтожать…
Американские нейрофизиологи выявили в нервной системе мушек-дрозофил особый комплекс нейронов, который непосредственно связан с вкусовыми…
Ученые Сеченовского университета изучают на данный момент эффективность тренинга непосредственно для восстановления обоняния у людей…
Ученые Роспотребнадзора сумели разработать новый тест непосредственно для выявления бактерии, вызывающей гастрит. При этом время…
Ученые Омского государственного технического университета (ОмГТУ) разработали природный заменитель кожи на основе чайного гриба (комбучи),…