Диетолог Жаровская: овощи, зелень и ягоды способствуют снижению холестерина

Поддержание нормального уровня холестерина является крайне важным для здоровья, и в этом вопросе правильное питание играет ключевую роль.

Гастроэнтеролог Татьяна Жаровская выделила ряд продуктов, которые могут помочь снизить уровень холестерина.

Прежде всего, стоит обратить внимание на растительную пищу, включая овощи и зелень.

Генетик Спектор: Овсяная каша способствует снижению уровня «плохого» холестерина

Рекомендуется употреблять не менее 400 граммов таких продуктов в день.

Помимо этого, в рацион следует добавить ягоды и фрукты.

Это могут быть несладкие яблоки, цитрусовые, фейхоа, брусника, клюква, голубика и черника. Оптимальная дневная норма этих продуктов составляет около 150-200 граммов.

Цельнозерновые продукты, содержащие сложные углеводы, также будут полезны в борьбе с повышенным холестерином.

Необходимо также включать в питание продукты с полинасыщенными жирными кислотами и витаминами группы В.

К таким продуктам относятся льняное масло, масло из виноградных косточек и рыбный жир.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что свинина, говядина и баранина полезны людям моложе 40 лет.