Педиатр Фабер: Напитки с антиоксидантами защитят осенью организм от вирусов

Педиатр, аллерголог и иммунолог Лариса Фабер объяснила, как рацион может помочь укрепить иммунитет. По словам врача, переход от жаркого сезона августа к холодному сезону сентября — это испытание для организма, которое может ослабить иммунную систему.

Для укрепления защитных сил организма необходимы витамины: C, D, E. Организму также необходимы микроэлементы: железо, селен, цинк, укрепляющие иммунную систему и улучшающие ее работу.

Человек получает все это из пищи, и лучшие продукты для этого — цитрусовые, кабачки, тыква, киви, лук и чеснок, перец, куркума. Кроме того, большая часть витамина D содержится в яйцах, рыбе и молочных продуктах. Пробиотики, которые укрепляют здоровье и обогащают здоровый микробиом кишечника — это кефир, ряженка и йогурт.

По мнению иммунолога, напитки, содержащие антиоксиданты, защищающие организм от болезнетворных микроорганизмов — зеленый чай, кофе, матча.

Орехи и семена, содержащие витамины и минералы, осенью следует отнести к полезным продуктам: миндаль, богатый железом и витамином Е, тыквенные семечки, содержащие цинк.

«Однако важно помнить, что укрепление иммунной системы требует как здорового питания, так и комплексного подхода, который включает регулярную физическую активность, достаточный сон и управление стрессом. Если у вас есть какие — либо заболевания или сомнения, обратитесь за советом к врачу», — цитирует слова врача газета «Известия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что долголетие имеет фундаментальное значение. Как говорят испанцы, это стол на четырех ножках: здоровое питание, физическая, эмоциональная и интеллектуальная активность, а также хорошая медицина, то есть раннее выявление и лечение заболеваний.