Здоровье

Кардиолог Небольсина: Здоровье сердца требует 150 минут активности в неделю

Для здоровья сердечной мышцы необходимо регулярно уделять не менее 150 минут физической активности в неделю. Об этом «Известиям» рассказала кардиолог Анна Небольсина.

Хирург Гаджимурадов: Игнор симптомов перетренированности приводит к травмам

150 минут физической активности в неделю могут помочь укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение. Питание также важно: в рационе должно быть много клетчатки, цельнозерновых продуктов, магния, калия и полезных жиров. Такая диета помогает снизить уровень холестерина.

«Но следует уменьшить количество сахара, насыщенных жиров и соли, поскольку они приводят к повышенному риску гипертонии и атеросклероза и, следовательно, сердечно-сосудистых заболеваний», — отмечает врач.

Курение, в том числе пассивное, повреждает сердце и кровеносные сосуды, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта. Недостаток сна и хронический стресс увеличивают концентрацию гормонов стресса. Это может повысить кровяное давление и повредить стенки артерий.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что потемнение кожи локтей, шеи и подмышек может быть признаком инсулинорезистентности, что приводит к диабету 2 типа.

Степан Васильев

Последние статьи

Гастроэнтеролог Логинов: изюм помогает замедлить старение

Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…

15 минут назад

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

25 минут назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

2 дня назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

2 дня назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

2 дня назад