Для здоровья сердечной мышцы необходимо регулярно уделять не менее 150 минут физической активности в неделю. Об этом «Известиям» рассказала кардиолог Анна Небольсина.
Хирург Гаджимурадов: Игнор симптомов перетренированности приводит к травмам150 минут физической активности в неделю могут помочь укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение. Питание также важно: в рационе должно быть много клетчатки, цельнозерновых продуктов, магния, калия и полезных жиров. Такая диета помогает снизить уровень холестерина.
«Но следует уменьшить количество сахара, насыщенных жиров и соли, поскольку они приводят к повышенному риску гипертонии и атеросклероза и, следовательно, сердечно-сосудистых заболеваний», — отмечает врач.
Курение, в том числе пассивное, повреждает сердце и кровеносные сосуды, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта. Недостаток сна и хронический стресс увеличивают концентрацию гормонов стресса. Это может повысить кровяное давление и повредить стенки артерий.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что потемнение кожи локтей, шеи и подмышек может быть признаком инсулинорезистентности, что приводит к диабету 2 типа.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…