Фото: freepik.com
Для здоровья сердечной мышцы необходимо регулярно уделять не менее 150 минут физической активности в неделю. Об этом «Известиям» рассказала кардиолог Анна Небольсина.
150 минут физической активности в неделю могут помочь укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение. Питание также важно: в рационе должно быть много клетчатки, цельнозерновых продуктов, магния, калия и полезных жиров. Такая диета помогает снизить уровень холестерина.
«Но следует уменьшить количество сахара, насыщенных жиров и соли, поскольку они приводят к повышенному риску гипертонии и атеросклероза и, следовательно, сердечно-сосудистых заболеваний», — отмечает врач.
Курение, в том числе пассивное, повреждает сердце и кровеносные сосуды, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта. Недостаток сна и хронический стресс увеличивают концентрацию гормонов стресса. Это может повысить кровяное давление и повредить стенки артерий.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что потемнение кожи локтей, шеи и подмышек может быть признаком инсулинорезистентности, что приводит к диабету 2 типа.
Гастроэнтеролог Людмила Сухорукова рассказала россиянам, какие меры предосторожности нужно предпринять, чтобы не довести себя до…
В интервью "Комсомольской правде", пластический и челюстно-лицевой хирург Амджад Аль-Юсеф развеял мифы о маммопластике. Эксперт…
Дерматовенеролог Наталья Михайлова рассказала о влиянии злоупотребления алкоголем на кожу. По словам врача, при употреблении…
Чай с бутербродами - один из самых распространенных и доступных вариантов перекуса. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух…
Геронтолог Ольга Ткачева представила обновленные данные о влиянии железодефицитной анемии (ЖДА) на здоровье людей разного…
Доктор медицинских наук, врач-токсиколог Михаил Кутушов предостерег людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний и высоким уровнем…