С наступлением холодов многие люди сталкиваются с повышенным аппетитом из-за потребности организма в дополнительной энергии для поддержания тепла. Врач-эндокринолог Екатерина Сахнова в интервью Life.ru назвала ряд рекомендаций, которые помогут избежать переедания.
По мнению врача, правильный баланс различных элементов является ключом к контролю аппетита: 45-55% рациона должны составлять углеводы, 20-35% — жиры и 10-35% — белки. Такое соотношение помогает избегать чрезмерного потребления пищи и поддерживать оптимальный уровень энергии.
Сахнова подчеркивает важность овощей и фруктов в рационе. Они не только вызывают чувство сытости в течение длительного времени, но и богаты питательными веществами, что может быть полезно для контроля переедания.
Эндокринолог рекомендует ограничить потребление газированных напитков, сладостей и алкоголя. Их можно заменить домашними компотами или лимонадами, а также сухофруктами.
Одним из ключевых моментов является правильная организация процесса питания. Прием пищи в дороге или перед телевизором может привести к бессознательному увеличению порций из-за недостатка сытости. Важно уделять время тому, чтобы тщательно есть и пережевывать пищу.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что умеренное употребление острой пищи может поднять вам настроение, но чрезмерное количество может вызвать жжение в желудочно-кишечном тракте.
Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…
Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…
Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…
Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…