С наступлением холодов многие люди сталкиваются с повышенным аппетитом из-за потребности организма в дополнительной энергии для поддержания тепла. Врач-эндокринолог Екатерина Сахнова в интервью Life.ru назвала ряд рекомендаций, которые помогут избежать переедания.
По мнению врача, правильный баланс различных элементов является ключом к контролю аппетита: 45-55% рациона должны составлять углеводы, 20-35% — жиры и 10-35% — белки. Такое соотношение помогает избегать чрезмерного потребления пищи и поддерживать оптимальный уровень энергии.
Сахнова подчеркивает важность овощей и фруктов в рационе. Они не только вызывают чувство сытости в течение длительного времени, но и богаты питательными веществами, что может быть полезно для контроля переедания.
Эндокринолог рекомендует ограничить потребление газированных напитков, сладостей и алкоголя. Их можно заменить домашними компотами или лимонадами, а также сухофруктами.
Одним из ключевых моментов является правильная организация процесса питания. Прием пищи в дороге или перед телевизором может привести к бессознательному увеличению порций из-за недостатка сытости. Важно уделять время тому, чтобы тщательно есть и пережевывать пищу.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что умеренное употребление острой пищи может поднять вам настроение, но чрезмерное количество может вызвать жжение в желудочно-кишечном тракте.
Спиртовыми растворами нельзя полоскать горло при простуде, так как они могут привести к ожогу слизистой.…
Нутрициолог Евгения Котелко предупреждает о распространенных заблуждениях, связанных с питанием. Многие люди уверены, что йогурт…
Кандидат медицинских наук Любовь Станкевич заявила, что повышение температуры тела до 38-38, 5 градусов при…
Для здоровья сердечной мышцы необходимо регулярно уделять не менее 150 минут физической активности в неделю.…
Потемнение кожи локтей, шеи и подмышек может быть признаком инсулинорезистентности, что приводит к диабету 2…
В России значительная часть населения страдает сердечной недостаточностью, сообщил заведующий отделением заболеваний миокарда и сердечной…