С наступлением холодов многие люди сталкиваются с повышенным аппетитом из-за потребности организма в дополнительной энергии для поддержания тепла. Врач-эндокринолог Екатерина Сахнова в интервью Life.ru назвала ряд рекомендаций, которые помогут избежать переедания.
По мнению врача, правильный баланс различных элементов является ключом к контролю аппетита: 45-55% рациона должны составлять углеводы, 20-35% — жиры и 10-35% — белки. Такое соотношение помогает избегать чрезмерного потребления пищи и поддерживать оптимальный уровень энергии.
Сахнова подчеркивает важность овощей и фруктов в рационе. Они не только вызывают чувство сытости в течение длительного времени, но и богаты питательными веществами, что может быть полезно для контроля переедания.
Эндокринолог рекомендует ограничить потребление газированных напитков, сладостей и алкоголя. Их можно заменить домашними компотами или лимонадами, а также сухофруктами.
Одним из ключевых моментов является правильная организация процесса питания. Прием пищи в дороге или перед телевизором может привести к бессознательному увеличению порций из-за недостатка сытости. Важно уделять время тому, чтобы тщательно есть и пережевывать пищу.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что умеренное употребление острой пищи может поднять вам настроение, но чрезмерное количество может вызвать жжение в желудочно-кишечном тракте.
На ежегодной встрече Европейского общества детской эндокринологии в Ливерпуле ученые из Университета Гази в Турции…
Уролог, андролог и хирург Ильнур Аглиуллин выступил с призывом не игнорировать ряд симптомов, которые могут…
Издание Daily Mail опубликовало интервью с известным британским онкологом и бывшим руководителем программы Всемирной организации…
Специальные кремы и зимняя одежда играют важную роль в защите кожи лица от повреждений, вызванных…
Министр здравоохранения России Михаил Мурашко сообщил о значительном снижении заболеваемости ВИЧ и СПИДом на 40%…
Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух поделилась информацией о том, какие супы приносят пользу организму, а какие следует…