Здоровье

Эндокринолог Сахнова: Ключ к контролю аппетита заключается в правильном балансе

С наступлением холодов многие люди сталкиваются с повышенным аппетитом из-за потребности организма в дополнительной энергии для поддержания тепла. Врач-эндокринолог Екатерина Сахнова в интервью Life.ru назвала ряд рекомендаций, которые помогут избежать переедания.

По мнению врача, правильный баланс различных элементов является ключом к контролю аппетита: 45-55% рациона должны составлять углеводы, 20-35% — жиры и 10-35% — белки. Такое соотношение помогает избегать чрезмерного потребления пищи и поддерживать оптимальный уровень энергии.

Диетолог Арзамасцев: Пожилой возраст — не повод отказываться от кофе

Сахнова подчеркивает важность овощей и фруктов в рационе. Они не только вызывают чувство сытости в течение длительного времени, но и богаты питательными веществами, что может быть полезно для контроля переедания.

Эндокринолог рекомендует ограничить потребление газированных напитков, сладостей и алкоголя. Их можно заменить домашними компотами или лимонадами, а также сухофруктами.

Одним из ключевых моментов является правильная организация процесса питания. Прием пищи в дороге или перед телевизором может привести к бессознательному увеличению порций из-за недостатка сытости. Важно уделять время тому, чтобы тщательно есть и пережевывать пищу.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что умеренное употребление острой пищи может поднять вам настроение, но чрезмерное количество может вызвать жжение в желудочно-кишечном тракте.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Ученые из университета Гази: синий свет от смартфона ускоряет половое созревание

На ежегодной встрече Европейского общества детской эндокринологии в Ливерпуле ученые из Университета Гази в Турции…

1 минута назад

Врач Аглиуллин назвал боль и тяжесть в паху признаком мочеполовой инфекции

Уролог, андролог и хирург Ильнур Аглиуллин выступил с призывом не игнорировать ряд симптомов, которые могут…

15 минут назад

Daily Mail: заболеваемость раком желчного пузыря увеличилась с 90-х годов вдвое

Издание Daily Mail опубликовало интервью с известным  британским онкологом и бывшим руководителем программы Всемирной организации…

26 минут назад

Врач Выгонова: специальные кремы спасут кожу лица от обветривания зимой

Специальные кремы и зимняя одежда играют важную роль в защите кожи лица от повреждений, вызванных…

30 минут назад

Мурашко заявил о спаде заболеваемости ВИЧ и СПИД до исторического минимума

Министр здравоохранения России Михаил Мурашко сообщил о значительном снижении заболеваемости ВИЧ и СПИДом на 40%…

40 минут назад

Врач Кашух: наиболее полезными являются нежирные супы

Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух поделилась информацией о том, какие супы приносят пользу организму, а какие следует…

54 минуты назад