О вариантах правильного завтрака aif.ru рассказала терапевт Сайера Мунаварова. По ее мнению, завтрак необходим, чтобы обеспечить эффективность и энергию, лучше контролировать аппетит в течение дня.
«Рекомендуется, чтобы завтрак составлял около 25-30% от общего количества калорий в ежедневном рационе. Однако важно отметить, что оптимальный процент завтрака может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и предпочтений каждого человека», — пояснила эксперт.
По мнению терапевта, самый неудачный выбор завтрака — это простые, или их еще называют «быстрые» углеводы: пирожные, сладкие булочки, сладости и т.д. Их употребление приводит к огромному скачку инсулина в крови, так как сначала уровень глюкозы в крови быстро повышается, а затем резко падает. Это приводит к перееданию, проблемам с желудочно-кишечным трактом, и если этот сценарий повторяется регулярно, то возникают более серьезные заболевания: диабет, ожирение и все их осложнения сердечно-сосудистых заболеваний.
Эксперт, ссылаясь на исследования, отметила, что белки могут помочь улучшить концентрацию и работоспособность человека. Поэтому употребление в пищу продуктов, богатых белком, таких как яйца, гречка, крупы, творог и омлеты по утрам, может обеспечить стабильный уровень энергии и удовлетворения по сравнению с завтраком, состоящим только из углеводов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пожилой возраст — не повод отказываться от кофе, но нужно быть осторожным с напитком.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…