Nutrients: Грецкие орехи могут стать природным антидепрессантом

Новое исследование французских ученых открывает перспективы использования грецких орехов в профилактике и лечении депрессии. Результаты работы, опубликованные в журнале Nutrients, показывают положительное влияние регулярного употребления грецких орехов на психическое здоровье.

«Наши наблюдения показывают, что включение грецких орехов в ежедневный рацион может значительно снизить риск развития депрессивных состояний», — пояснил профессор Кристоф Дюран из Университета Сорбонны, возглавивший исследовательскую группу.

Входе эксперимента ученые обнаружили повышение уровня серотонина у участников, которые регулярно употребляли грецкие орехи. Серотонин, также известный как «гормон счастья», играет ключевую роль в регулировании настроения и эмоционального состояния. Анализы крови показали повышение концентрации серотонина на 15-20% в группе, которая потребляла орехи, по сравнению с контрольной группой.

Исследование также показало дополнительные преимущества употребления орехов, включая улучшение когнитивных функций и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые связывают эти эффекты с высоким содержанием антиоксидантов и полезных жиров в орехах. Оптимальной дозой считается употребление 30-50 грамм орехов в сутки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что регулярные упражнения способствуют активации потовых и сальных желез, что приводит к естественному увлажнению кожи.