Врач Ксения Уваровская в беседе с изданием «Газета.Ru» предупредила россиян о последствиях хронического недосыпания. По словам диетолога, существует риск гипертонии и ожирения, если человек не соблюдает регулярный режим сна.
Психолог Абдуллаева: Кортизол отключает процессы пищеварения и размноженияКак отмечает Ксения Уваровская, многие люди работают до поздней ночи и пренебрегают своим распорядком дня. Из-за этого организм не может полноценно отдохнуть и восстановиться. В настоящее время около 30% населения мира страдает нарушениями сна, которые вызывают снижение работоспособности и стрессоустойчивость. Долгосрочная перспектива недостатка сна представляет собой риск развития метаболических синдромов, рака, сердечно-сосудистых проблем (высокого кровяного давления), диабета и ожирения.
Оптимальная продолжительность сна — 7-9, но стоит учитывать индивидуальные особенности конкретного человека. Чтобы легче было засыпать, рекомендуется отказаться от использования гаджетов и телевизора вечером перед сном и уменьшить умственную и физическую активность.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для того, чтобы ходьба была полезной для здоровья и телосложения, необходимо соблюдать определенные правила.
Ученые впервые сумели оценить, насколько случайные изменения ДНК, которые накапливаются постепенно в клетках с возрастом,…
Специалисты Центра искусственного интеллекта МГУ имени М. В. Ломоносова придумали метод выявления патологий непосредственно на…
Российские ученые создали новую форму химиотерапии непосредственно на базе молекул-гибридов, которая практически в 1,5 раза…
Математическую модель, которая способна оценивать риск потери мышечной массы - то есть саркопении - у…
Исследователи из России, Перу и ФРГ создали тестовую платформу, способную быстро определять, каким образом различные…
Специалисты Сеченовского университета обнаружили, что биочернила с клеточными сфероидами, наносимые посредством портативного биопринтера, позволяют существенно…