Фото: ru.freepik.com/автор cookie_studio
Врач Ксения Уваровская в беседе с изданием «Газета.Ru» предупредила россиян о последствиях хронического недосыпания. По словам диетолога, существует риск гипертонии и ожирения, если человек не соблюдает регулярный режим сна.
Как отмечает Ксения Уваровская, многие люди работают до поздней ночи и пренебрегают своим распорядком дня. Из-за этого организм не может полноценно отдохнуть и восстановиться. В настоящее время около 30% населения мира страдает нарушениями сна, которые вызывают снижение работоспособности и стрессоустойчивость. Долгосрочная перспектива недостатка сна представляет собой риск развития метаболических синдромов, рака, сердечно-сосудистых проблем (высокого кровяного давления), диабета и ожирения.
Оптимальная продолжительность сна — 7-9, но стоит учитывать индивидуальные особенности конкретного человека. Чтобы легче было засыпать, рекомендуется отказаться от использования гаджетов и телевизора вечером перед сном и уменьшить умственную и физическую активность.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для того, чтобы ходьба была полезной для здоровья и телосложения, необходимо соблюдать определенные правила.
История американской блогерши, едва не погибшей из-за одновременного введения трех вакцин, демонстрирует, что прививки могут…
Врач-терапевт Татьяна Маеренкова отметила, что для поддержания здоровья взрослого человека допустимо потребление до 400 мг…
Врач-гастроэнтеролог Людмила Сухорукова поделилась с РИА Новости информацией о рисках, связанных с ежедневным употреблением сосисок…
Терапевт и анестезиолог Марк Портер отметил, что продолжительная осиплость голоса может указывать на различные заболевания,…
Врач-инфекционист Сергей Вознесенский подчеркнул важность внимания к вирусам, которые активизируются в осенне-зимний период, в беседе…
Ученые из Медицинской школы Университета Вирджинии сделали важное открытие, выяснив, что определенные гены заставляют гладкомышечные…