Фото: ru.freepik.com/автор cookie_studio
Врач Ксения Уваровская в беседе с изданием «Газета.Ru» предупредила россиян о последствиях хронического недосыпания. По словам диетолога, существует риск гипертонии и ожирения, если человек не соблюдает регулярный режим сна.
Как отмечает Ксения Уваровская, многие люди работают до поздней ночи и пренебрегают своим распорядком дня. Из-за этого организм не может полноценно отдохнуть и восстановиться. В настоящее время около 30% населения мира страдает нарушениями сна, которые вызывают снижение работоспособности и стрессоустойчивость. Долгосрочная перспектива недостатка сна представляет собой риск развития метаболических синдромов, рака, сердечно-сосудистых проблем (высокого кровяного давления), диабета и ожирения.
Оптимальная продолжительность сна — 7-9, но стоит учитывать индивидуальные особенности конкретного человека. Чтобы легче было засыпать, рекомендуется отказаться от использования гаджетов и телевизора вечером перед сном и уменьшить умственную и физическую активность.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для того, чтобы ходьба была полезной для здоровья и телосложения, необходимо соблюдать определенные правила.
Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…
Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…