Врач Ксения Уваровская в беседе с изданием «Газета.Ru» предупредила россиян о последствиях хронического недосыпания. По словам диетолога, существует риск гипертонии и ожирения, если человек не соблюдает регулярный режим сна.
Психолог Абдуллаева: Кортизол отключает процессы пищеварения и размноженияКак отмечает Ксения Уваровская, многие люди работают до поздней ночи и пренебрегают своим распорядком дня. Из-за этого организм не может полноценно отдохнуть и восстановиться. В настоящее время около 30% населения мира страдает нарушениями сна, которые вызывают снижение работоспособности и стрессоустойчивость. Долгосрочная перспектива недостатка сна представляет собой риск развития метаболических синдромов, рака, сердечно-сосудистых проблем (высокого кровяного давления), диабета и ожирения.
Оптимальная продолжительность сна — 7-9, но стоит учитывать индивидуальные особенности конкретного человека. Чтобы легче было засыпать, рекомендуется отказаться от использования гаджетов и телевизора вечером перед сном и уменьшить умственную и физическую активность.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для того, чтобы ходьба была полезной для здоровья и телосложения, необходимо соблюдать определенные правила.
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…