Фото: ru.freepik.com/автор cookie_studio
Врач Ксения Уваровская в беседе с изданием «Газета.Ru» предупредила россиян о последствиях хронического недосыпания. По словам диетолога, существует риск гипертонии и ожирения, если человек не соблюдает регулярный режим сна.
Как отмечает Ксения Уваровская, многие люди работают до поздней ночи и пренебрегают своим распорядком дня. Из-за этого организм не может полноценно отдохнуть и восстановиться. В настоящее время около 30% населения мира страдает нарушениями сна, которые вызывают снижение работоспособности и стрессоустойчивость. Долгосрочная перспектива недостатка сна представляет собой риск развития метаболических синдромов, рака, сердечно-сосудистых проблем (высокого кровяного давления), диабета и ожирения.
Оптимальная продолжительность сна — 7-9, но стоит учитывать индивидуальные особенности конкретного человека. Чтобы легче было засыпать, рекомендуется отказаться от использования гаджетов и телевизора вечером перед сном и уменьшить умственную и физическую активность.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для того, чтобы ходьба была полезной для здоровья и телосложения, необходимо соблюдать определенные правила.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…