Врач Мясников: Полкилограмма овощей в день являются профилактикой деменции

Врач Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия» подчеркнул, что правильное питание может помочь предотвратить развитие деменции.

Он отметил, что для поддержания здоровья мозга важно включать достаточное количество овощей в ежедневный рацион, а также соблюдать баланс калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ).

По словам Мясникова, деменция представляет угрозу для многих людей, особенно учитывая, что каждый второй взрослый в России страдает от гипертонии.

Врач подчеркнул, что недолеченная гипертония является серьезным фактором риска для деменции, так как она негативно влияет на сосуды, в том числе на мельчайшие их разветвления, где может откладываться амилоид.

Врачи провели исследование с участием 1000 человек, в ходе которого давление корректировалось по разным схемам: в одной группе его снижали до 140 мм рт. ст., в другой — до 120 мм рт. ст.

По итогам исследования выяснилось, что в группе с целевым уровнем 140 мм рт. ст. частота случаев инфарктов и деменции была значительно выше.

Мясников также акцентировал внимание на значении питания для профилактики деменции. Он порекомендовал употреблять около полкилограмма овощей и фруктов в день, а также три порции чая и две порции кофе.

В рацион необходимо включать цельнозерновой хлеб, нежирный сыр, оливковое масло, орехи и темный шоколад, а также продукты, богатые омега-3.

Доктор также предупредил о том, что некоторые продукты могут способствовать воспалительным процессам.

К ним относятся колбасы, сардельки, сосиски, ветчина и кулинарные изделия из мяса и субпродуктов, а также сладкие газированные напитки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что риск пороков сердца возрастает у детей, зачатых с помощью ЭКО.