Нутрициолог Молчанова назвала методы борьбы со стрессом без вредных привычек

Главный врач-нутрициолог бренда Dietelle Ксения Молчанова предлагает россиянам попробовать здоровые способы для снятия стресса, передает издание Lenta.ru.

Выработку эндорфинов, которые улучшают настроение и уменьшают беспокойство, помогает стимулировать физическая активность. Даже короткая прогулка или бег положительно влияют на психическое состояние.

Творчество активирует области мозга, отвечающие за удовольствие и снижение стресса. Любительские уроки музыки, ведение дневника или рисование могут помочь переключиться или выразить эмоции, включая негативные.

Дыхательные упражнения и медитация снижают уровень кортизола, способствуют позитивному мышлению и улучшают концентрацию. Регулярные физические упражнения в течение 10-15 минут каждый день могут значительно улучшить эмоциональное состояние.

Прием витаминных комплексов, особенно группы B и аминокислот 5-HTP и L-теанин, и эмоциональная поддержка близких, также помогают в борьбе со стрессом.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, употребление в пищу морского ежа может помочь укрепить иммунную систему, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и замедлить процесс старения.