Фото: freepik.com/cookie_studio
Главный врач-нутрициолог бренда Dietelle Ксения Молчанова предлагает россиянам попробовать здоровые способы для снятия стресса, передает издание Lenta.ru.
Выработку эндорфинов, которые улучшают настроение и уменьшают беспокойство, помогает стимулировать физическая активность. Даже короткая прогулка или бег положительно влияют на психическое состояние.
Творчество активирует области мозга, отвечающие за удовольствие и снижение стресса. Любительские уроки музыки, ведение дневника или рисование могут помочь переключиться или выразить эмоции, включая негативные.
Дыхательные упражнения и медитация снижают уровень кортизола, способствуют позитивному мышлению и улучшают концентрацию. Регулярные физические упражнения в течение 10-15 минут каждый день могут значительно улучшить эмоциональное состояние.
Прием витаминных комплексов, особенно группы B и аминокислот 5-HTP и L-теанин, и эмоциональная поддержка близких, также помогают в борьбе со стрессом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, употребление в пищу морского ежа может помочь укрепить иммунную систему, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и замедлить процесс старения.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…