Здоровье

Кардиолог Белюшина рекомендовала есть брокколи и курагу для здоровья сердца

Питание играет решающую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, превосходящей многие другие факторы в этом отношении. Специалист по кардиологии и диетологии Ольга Белюшина подчеркивает, что для профилактики сердечных заболеваний очень важно обращать внимание на состав ежедневного рациона.

Neurology: Диета MIND снижает риск развития когнитивных нарушений

Она определяет несколько основных продуктов, которые должны присутствовать в рационе, чтобы сердце оставалось здоровым. Во-первых, морская рыба помогает предотвратить образование тромбов из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот, улучшает липидный профиль и обеспечивает целостность клеток крови и кровеносных сосудов. Во-вторых, бобовые могут заменить мясные продукты, являясь отличным источником белка. В-третьих, брокколи как источник клетчатки и низкокалорийный продукт способствует снижению веса, что также положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.

Помидоры занимают четвертое место в списке здоровых продуктов из-за их способности бороться с окислительным стрессом, вызванным антиоксидантами. За ними следует курага, занявшая пятое место, в первую очередь из-за ее положительного воздействия на сердечно-сосудистую систему из-за высокого уровня калия, который играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца, включая регулирование частоты сердечных сокращений и артериального давления, пишет «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалист развенчала распространенный миф о том, что на ночь нельзя ничего есть. Она посоветовала ужинать за 3-4 часа до сна, чтобы органы пищеварения не страдали от тяжести или голода.

Степан Васильев

Последние статьи

Гастроэнтеролог Логинов: изюм помогает замедлить старение

Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…

7 минут назад

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

17 минут назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

2 дня назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

2 дня назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

2 дня назад