Фото: ru.freepik.com/author/bublikhaus
Доктор Нурия Дианова поделилась с изданием «РИА Новости» рекомендациями по составлению меню на осень, чтобы уменьшить риск вирусных инфекций в период холодов.
По словам диетолога, в сезон простуд организму необходимо увеличивать потребление биофлаваноидов и провитамина А, что поможет укрепить иммунную систему.
Клетчатка также играет важную роль.
Среди обязательных осенних продуктов можно выделить свеклу, тыкву и морковь, которые способствуют улучшению зрения, поддерживают здоровый микробиом кишечника и положительно влияют на состояние кожи.
Гастроэнтеролог отметила, что в период простуд не обойтись без цитрусовых и киви, так как они являются отличными источниками витамина С.
В рацион также следует включить бананы, облепиху, смородину, бруснику и клюкву.
Рыба, такая как сельдь и скумбрия, богата Омега-3 жирными кислотами и белком, как и орехи и семена чиа.
Кроме того, стоит добавить в рацион сухофрукты, а также ферментированные и квашеные овощи.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вариант ковида XEC не вызовет новую пандемию.
Врач Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия» подчеркнул, что правильное…
Команда исследователей из Швеции опубликовала данные, свидетельствующие о том, что риск рождения детей с сердечными…
В тройку стран с наиболее высоким уровнем близорукости среди детей попали Япония, Южная Корея и…
В настоящее время для доставки противоопухолевых препаратов используются биоразлагаемые полимерные пластины, однако у них есть…
Новый штамм коронавируса XEC, который уже зафиксирован в России, вряд ли приведет к новой пандемии.…
Ацетилсалициловая кислота, содержащаяся в аспирине, может привести к серьезным кровотечениям, которые угрожают жизни. Об этом…