Эксперт Дианова: защититься осенью от вирусов помогут морковь, свекла и киви

Доктор Нурия Дианова поделилась с изданием «РИА Новости» рекомендациями по составлению меню на осень, чтобы уменьшить риск вирусных инфекций в период холодов.

По словам диетолога, в сезон простуд организму необходимо увеличивать потребление биофлаваноидов и провитамина А, что поможет укрепить иммунную систему.

Клетчатка также играет важную роль.

Среди обязательных осенних продуктов можно выделить свеклу, тыкву и морковь, которые способствуют улучшению зрения, поддерживают здоровый микробиом кишечника и положительно влияют на состояние кожи.

Гастроэнтеролог отметила, что в период простуд не обойтись без цитрусовых и киви, так как они являются отличными источниками витамина С.

В рацион также следует включить бананы, облепиху, смородину, бруснику и клюкву.

Рыба, такая как сельдь и скумбрия, богата Омега-3 жирными кислотами и белком, как и орехи и семена чиа.

Кроме того, стоит добавить в рацион сухофрукты, а также ферментированные и квашеные овощи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вариант ковида XEC не вызовет новую пандемию.