Фото: ru.freepik.com
Специалист по упражнениям Гэвин Каупер сообщил, что для того, чтобы ходьба была полезной для здоровья и телосложения, необходимо соблюдать определенные правила.
В интервью Daily Mirror эксперт сказал, что регулярные прогулки могут значительно снизить кровяное давление, улучшить кровообращение и защитить сердце и кровеносные сосуды от различных заболеваний. Гэвин Каупер подчеркнул, что просто ходить недостаточно, важно делать это быстро.
«Разминка — это первый шаг к успешной прогулке, после которой вы должны двигаться в быстром темпе не менее 30 минут. Такая активность должна сохраняться большую часть дней недели», — отметил он.
Специалист добавил, что оптимальная скорость ходьбы составляет пять километров в час. Помимо профилактики, для тех, кто хочет похудеть, Каупер рекомендует скандинавскую ходьбу или бег трусцой, поскольку такие занятия могут помочь сжечь больше калорий и снизить вес.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что закон не устанавливает обязательную вакцинацию всех сотрудников от гриппа. За исключением случаев, указанных в Постановлении правительства Российской Федерации от 15 июля 1999 г. № 825.
История американской блогерши, едва не погибшей из-за одновременного введения трех вакцин, демонстрирует, что прививки могут…
Врач-терапевт Татьяна Маеренкова отметила, что для поддержания здоровья взрослого человека допустимо потребление до 400 мг…
Врач-гастроэнтеролог Людмила Сухорукова поделилась с РИА Новости информацией о рисках, связанных с ежедневным употреблением сосисок…
Терапевт и анестезиолог Марк Портер отметил, что продолжительная осиплость голоса может указывать на различные заболевания,…
Врач-инфекционист Сергей Вознесенский подчеркнул важность внимания к вирусам, которые активизируются в осенне-зимний период, в беседе…
Ученые из Медицинской школы Университета Вирджинии сделали важное открытие, выяснив, что определенные гены заставляют гладкомышечные…