Daily Mirror: Правильная техника ходьбы снижает давление и защищает сердце

Специалист по упражнениям Гэвин Каупер сообщил, что для того, чтобы ходьба была полезной для здоровья и телосложения, необходимо соблюдать определенные правила.

JHP: Прогулка под утренними лучами солнца помогает улучшить качество сна

В интервью Daily Mirror эксперт сказал, что регулярные прогулки могут значительно снизить кровяное давление, улучшить кровообращение и защитить сердце и кровеносные сосуды от различных заболеваний. Гэвин Каупер подчеркнул, что просто ходить недостаточно, важно делать это быстро.

«Разминка — это первый шаг к успешной прогулке, после которой вы должны двигаться в быстром темпе не менее 30 минут. Такая активность должна сохраняться большую часть дней недели», — отметил он.

Специалист добавил, что оптимальная скорость ходьбы составляет пять километров в час. Помимо профилактики, для тех, кто хочет похудеть, Каупер рекомендует скандинавскую ходьбу или бег трусцой, поскольку такие занятия могут помочь сжечь больше калорий и снизить вес.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что закон не устанавливает обязательную вакцинацию всех сотрудников от гриппа. За исключением случаев, указанных в Постановлении правительства Российской Федерации от 15 июля 1999 г. № 825.