Наука

JHP: Прогулка под утренними лучами солнца помогает улучшить качество сна

Команда экспертов University of Southern Mississippi (США) нашли простой метод улучшить качество ночного сна, прогуливаясь утром на солнце. Результаты исследования были представлены в Journal of Health Psychology, эксперты изучили, как воздействие утреннего солнечного света влияет на сон следующей ночью.

Эпидемиолог Переладова: Ни одна вакцина не обеспечит 100% защиты от инфекции

В научном эксперименте приняли участие 103 добровольца в возрасте от 18 до 80 лет. В течение 70 дней они записывали, сколько времени они проводили утром на солнце, и оценивали качество сна. Итоги работы были впечатляющими: регулярные прогулки по утрам позволили быстрее засыпать, меньше просыпаться ночью и дольше спать. Кроме того, их сон стал более эффективным — большая часть времени, проведенного в постели, была использована именно для сна.

Исследователи отмечают, что даже небольшое время, проведенное утром на солнце, дало положительный результат. Продолжительность прогулки не была решающей — главное, чтобы человек побывал под утренними лучами.

Эксперты связали это явление с воздействием солнечного света на циркадный ритм организма и выработкой мелатонина (гормон, регулирующий сон). Воздействие солнечного света по утрам помогает «настроить» внутренние часы человека, что приводит к улучшению ночного отдыха.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что высокий уровень стресса является неотъемлемой частью современного мира. Это связано с ускоренным темпом жизни, полной событий, и большим потоком информации.

Степан Васильев

Последние статьи

Кардиолог Григоренко: Долгие телефонные разговоры способствуют развитию артериальной гипертонии

Существует теория о влиянии на  деятельность нашего сердца электрических приборов, смартфонов и вышек связи. Серьёзных…

2 минуты назад

Гастроэнтеролог Констанденков: суп солянка может вызвать запор

Далеко не все супы являются полезными с точки зрения медицины. Гастроэнтеролог Андрей Констанденков рассказал, что…

8 минут назад

Лама из Бурятии посоветовал в 2025 году исключить из рациона свинину и фрукты

Настоятель Курумканского дацана «Гандан Ше Дувлин» Еши Намжил лама (Олег Намжилов) рассказал, что в новом…

33 минуты назад

Врач Сережина: БАДы могут вызвать риск развития аллергии

БАД - биологически активная добавка, злоупотребление которой несет вред и опасность для здоровья. Врач-эксперт медицинской…

47 минут назад

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

11 часов назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

13 часов назад