Наука

JHP: Прогулка под утренними лучами солнца помогает улучшить качество сна

Команда экспертов University of Southern Mississippi (США) нашли простой метод улучшить качество ночного сна, прогуливаясь утром на солнце. Результаты исследования были представлены в Journal of Health Psychology, эксперты изучили, как воздействие утреннего солнечного света влияет на сон следующей ночью.

Эпидемиолог Переладова: Ни одна вакцина не обеспечит 100% защиты от инфекции

В научном эксперименте приняли участие 103 добровольца в возрасте от 18 до 80 лет. В течение 70 дней они записывали, сколько времени они проводили утром на солнце, и оценивали качество сна. Итоги работы были впечатляющими: регулярные прогулки по утрам позволили быстрее засыпать, меньше просыпаться ночью и дольше спать. Кроме того, их сон стал более эффективным — большая часть времени, проведенного в постели, была использована именно для сна.

Исследователи отмечают, что даже небольшое время, проведенное утром на солнце, дало положительный результат. Продолжительность прогулки не была решающей — главное, чтобы человек побывал под утренними лучами.

Эксперты связали это явление с воздействием солнечного света на циркадный ритм организма и выработкой мелатонина (гормон, регулирующий сон). Воздействие солнечного света по утрам помогает «настроить» внутренние часы человека, что приводит к улучшению ночного отдыха.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что высокий уровень стресса является неотъемлемой частью современного мира. Это связано с ускоренным темпом жизни, полной событий, и большим потоком информации.

Степан Васильев

Последние статьи

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

4 минуты назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

5 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

9 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

22 минуты назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

32 минуты назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

46 минут назад