Команда экспертов University of Southern Mississippi (США) нашли простой метод улучшить качество ночного сна, прогуливаясь утром на солнце. Результаты исследования были представлены в Journal of Health Psychology, эксперты изучили, как воздействие утреннего солнечного света влияет на сон следующей ночью.
В научном эксперименте приняли участие 103 добровольца в возрасте от 18 до 80 лет. В течение 70 дней они записывали, сколько времени они проводили утром на солнце, и оценивали качество сна. Итоги работы были впечатляющими: регулярные прогулки по утрам позволили быстрее засыпать, меньше просыпаться ночью и дольше спать. Кроме того, их сон стал более эффективным — большая часть времени, проведенного в постели, была использована именно для сна.
Исследователи отмечают, что даже небольшое время, проведенное утром на солнце, дало положительный результат. Продолжительность прогулки не была решающей — главное, чтобы человек побывал под утренними лучами.
Эксперты связали это явление с воздействием солнечного света на циркадный ритм организма и выработкой мелатонина (гормон, регулирующий сон). Воздействие солнечного света по утрам помогает «настроить» внутренние часы человека, что приводит к улучшению ночного отдыха.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что высокий уровень стресса является неотъемлемой частью современного мира. Это связано с ускоренным темпом жизни, полной событий, и большим потоком информации.
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…
Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…