Команда экспертов University of Southern Mississippi (США) нашли простой метод улучшить качество ночного сна, прогуливаясь утром на солнце. Результаты исследования были представлены в Journal of Health Psychology, эксперты изучили, как воздействие утреннего солнечного света влияет на сон следующей ночью.
В научном эксперименте приняли участие 103 добровольца в возрасте от 18 до 80 лет. В течение 70 дней они записывали, сколько времени они проводили утром на солнце, и оценивали качество сна. Итоги работы были впечатляющими: регулярные прогулки по утрам позволили быстрее засыпать, меньше просыпаться ночью и дольше спать. Кроме того, их сон стал более эффективным — большая часть времени, проведенного в постели, была использована именно для сна.
Исследователи отмечают, что даже небольшое время, проведенное утром на солнце, дало положительный результат. Продолжительность прогулки не была решающей — главное, чтобы человек побывал под утренними лучами.
Эксперты связали это явление с воздействием солнечного света на циркадный ритм организма и выработкой мелатонина (гормон, регулирующий сон). Воздействие солнечного света по утрам помогает «настроить» внутренние часы человека, что приводит к улучшению ночного отдыха.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что высокий уровень стресса является неотъемлемой частью современного мира. Это связано с ускоренным темпом жизни, полной событий, и большим потоком информации.
Существует теория о влиянии на деятельность нашего сердца электрических приборов, смартфонов и вышек связи. Серьёзных…
Далеко не все супы являются полезными с точки зрения медицины. Гастроэнтеролог Андрей Констанденков рассказал, что…
Настоятель Курумканского дацана «Гандан Ше Дувлин» Еши Намжил лама (Олег Намжилов) рассказал, что в новом…
БАД - биологически активная добавка, злоупотребление которой несет вред и опасность для здоровья. Врач-эксперт медицинской…
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…