Эксперт Журавлева: сохранить молодость кожи помогут шиповник и перец чили

Упругость и здоровье кожи зависят от множества факторов, включая образ жизни, психическое состояние и наследственные предрасположенности.

Питание играет важную роль в поддержании молодости кожи, и некоторые продукты способны замедлить процесс старения, поделилась своими рекомендациями диетолог Полина Журавлева в Общественной Службе Новостей.

Цитрусовые, черная смородина, шиповник, гуава, перец чили и петрушка могут эффективно защищать кожу от стресса и способствовать ее упругости. Эти продукты насыщены витамином С, который защищает дерму от свободных радикалов и способствует улучшению синтеза коллагена.

«Я бы не рекомендовала принимать витамин С в виде таблеток, особенно шипучих, так как их усвоение в организме менее эффективно, и они не всегда достигают кожи. Предпочтительнее получать его из натуральных источников», — добавила Журавлева.

Также важными для предотвращения разрушения коллагена являются витамин Е и токоферолы, которые содержатся в овощах, зелени, растительных маслах, сое, тыкве, красном мясе и семечках.

Не следует забывать и о витамине А, который основан на каротиноидах. Он защищает кожу от солнечной активности и предотвращает появление пигментных пятен.

Источниками этого витамина являются батат, морковь, томаты, печень, жирная рыба и орехи.

«Важно придерживаться разнообразного рациона, вести здоровый образ жизни и избегать чрезмерного потребления сладостей, фастфуда и алкоголя.

Это обеспечит вам долголетие и сохранение молодости», — заключила диетолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России пациентке удалили кисту яичника с пучком волос и жиром внутри.