Здоровье
Автор: Юлия Бондарева
Диетолог Разаренова предупредила об опасности дефицита магния
Врач-диетолог Александра Разаренова рассказала радио Sputnik о последствиях дефицита магния.
По ее словам, нехватка этого минерала может вызвать широкий спектр проблем со здоровьем, включая усталость, мышечные спазмы, сердечные аритмии и даже депрессию.
Для взрослого человека среднесуточная потребность в магнии составляет около 400 мг.
Диетолог Волкова: «Монодиета» из магазинных пельменей может вызвать ожирение«Стресс может привести к увеличению потерь магния, а его недостаток усугубляет негативные реакции организма. Магний можно получать через добавки, предпочтительно в хелатной форме. Однако увеличение дозировки должно согласовываться с лечащим врачом. Также полезными будут ванны с магниевыми солями и минеральные воды, богатые магнием», — советует Разаренова.
Кроме того, магний можно получить и из пищи.
Важно включать в рацион орехи и семена (например, миндаль, кешью, тыквенные и подсолнечниковые семечки), зеленые листовые овощи (шпинат, мангольд, брокколи), цельнозерновые продукты (коричневый рис, киноа, ячмень), бобовые (чечевицу, черные бобы, нут), рыбу (лосось, скумбрию), субпродукты, фрукты (бананы, авокадо, инжир), темный шоколад с высоким содержанием какао (70% и выше) и молочные продукты (йогурт, сыр).
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ВПЧ может стать причиной рака шейки матки.