По данным врача-терапевта Анастасии Тимощенко, для «очистки» сосудов от холестериновых бляшек полезно употреблять фрукты и овощи с яркой и насыщенной кожурой.
В беседе с NEWS.ru она отметила, что рекомендуется увеличивать потребление этих продуктов до пяти порций в день, включая три порции овощей и две порции фруктов, так как они богаты клетчаткой.
Диетолог Юзуп: Основу для завтрака должны составлять яйца, овсянка и фруктыОсобое внимание следует уделить красному винограду, чернике и красному луку.
Их регулярное употребление может помочь снизить риск возникновения бляшек благодаря высокому содержанию кверцетина и флавоноидов в красном луке.
Тимощенко также подчеркнула важность включения в рацион жирной морской рыбы, такой как сельдь или скумбрия, так как это значительно уменьшает риск развития атеросклероза.
Кроме того, полезно использовать в пищу как льняное, так и оливковое масло.
Врач предупредила, что образование холестериновых бляшек связано с несколькими факторами, такими как курение, малоподвижный образ жизни и неправильное питание.
Эти аспекты следует учитывать при составлении рациона.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что любители кофе реже умирают молодыми.
Российские исследователи разработали математическую модель, которая позволяет комплексно оценивать физическое состояние спортсменов и прогнозировать изменения…
Российские ученые установили, что искусственная активация митохондрий — клеточных структур, отвечающих за выработку энергии, —…
Исследователи Сеченовского университета совместно с зарубежными коллегами установили, что селен помогает клеткам противостоять воздействию токсичных…
Усиление зависимости общества от цифровых и технических систем сделало современную инфраструктуру более уязвимой к солнечным…
Российские специалисты определили 328 генов-кандидатов, генетические варианты которых могут быть связаны с развитием болезни Паркинсона.…
Немецкие исследователи впервые провели анализ состава средневековых лекарственных средств, которые, предположительно, изготавливали из древнеегипетских мумий.…