Фото: freepik.com/freepik
По данным врача-терапевта Анастасии Тимощенко, для «очистки» сосудов от холестериновых бляшек полезно употреблять фрукты и овощи с яркой и насыщенной кожурой.
В беседе с NEWS.ru она отметила, что рекомендуется увеличивать потребление этих продуктов до пяти порций в день, включая три порции овощей и две порции фруктов, так как они богаты клетчаткой.
Особое внимание следует уделить красному винограду, чернике и красному луку.
Их регулярное употребление может помочь снизить риск возникновения бляшек благодаря высокому содержанию кверцетина и флавоноидов в красном луке.
Тимощенко также подчеркнула важность включения в рацион жирной морской рыбы, такой как сельдь или скумбрия, так как это значительно уменьшает риск развития атеросклероза.
Кроме того, полезно использовать в пищу как льняное, так и оливковое масло.
Врач предупредила, что образование холестериновых бляшек связано с несколькими факторами, такими как курение, малоподвижный образ жизни и неправильное питание.
Эти аспекты следует учитывать при составлении рациона.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что любители кофе реже умирают молодыми.
Команда исследователей из Франции и США установила, что вирус SARS-CoV-2 имеет природное происхождение, что подтверждает…
В последние годы накоплено все больше доказательств того, что ожирение в среднем возрасте связано с…
Медики сообщили, что определенные продукты в рационе могут способствовать ускорению метаболизма, что помогает уменьшить жировые…
С наступлением холодов многие люди замечают, что их аппетит значительно усиливается. Это связано с тем,…
Чтобы защититься от простудных заболеваний и поддержать уровень энергии в осенний период, эксперты рекомендуют обратить…
Профессор кафедры техносферной безопасности КемГУ Алена Горелкина рассказала, что пить сырую воду из-под крана можно,…