Терапевт Тимощенко: фрукты и овощи помогут снизить риск атеросклероза

По данным врача-терапевта Анастасии Тимощенко, для «очистки» сосудов от холестериновых бляшек полезно употреблять фрукты и овощи с яркой и насыщенной кожурой.

В беседе с NEWS.ru она отметила, что рекомендуется увеличивать потребление этих продуктов до пяти порций в день, включая три порции овощей и две порции фруктов, так как они богаты клетчаткой.

Диетолог Юзуп: Основу для завтрака должны составлять яйца, овсянка и фрукты

Особое внимание следует уделить красному винограду, чернике и красному луку.

Их регулярное употребление может помочь снизить риск возникновения бляшек благодаря высокому содержанию кверцетина и флавоноидов в красном луке.

Тимощенко также подчеркнула важность включения в рацион жирной морской рыбы, такой как сельдь или скумбрия, так как это значительно уменьшает риск развития атеросклероза.

Кроме того, полезно использовать в пищу как льняное, так и оливковое масло.

Врач предупредила, что образование холестериновых бляшек связано с несколькими факторами, такими как курение, малоподвижный образ жизни и неправильное питание.

Эти аспекты следует учитывать при составлении рациона.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что любители кофе реже умирают молодыми.