Доктор Симбирцева: более насыщенный цвет мочи указывает на обезвоживание

Обезвоживание — это серьезное состояние, возникающее, когда нарушается баланс между поступлением жидкости в организм и ее потерей.

Более насыщенный цвет мочи может быть одним из индикаторов этого состояния: в норме она должна быть почти бесцветной или светло-желтой.

Об этом рассказала врач-терапевт из сети «Клиника Фомина» Анна Симбирцева в интервью «Газете.Ru».

«К основным симптомам обезвоживания относятся сильная жажда, сухость во рту, усталость, сонливость и головокружение, а в тяжелых случаях — спутанность сознания. Уменьшается частота мочеиспускания, а цвет мочи становится более насыщенным. Чтобы определить, достаточно ли вы пьете, следите за цветом своей мочи: она должна быть практически бесцветной или светло-желтой», — пояснила врач.

Риск обезвоживания повышается при потоотделении и испарении, поэтому во время тренировок или других физических нагрузок необходимо увеличивать потребление воды.

«Важно также учитывать водный баланс при приеме диуретиков и быть осторожными с кофеином и алкоголем. Несмотря на то что эти напитки являются жидкостями, они могут усугубить обезвоживание. Не забывайте, что жажда может не проявляться сразу, особенно если вы увлечены чем-то. Лучший совет — держать под рукой бутылку с водой. Каждые 30–40 минут делайте небольшой глоток и прислушивайтесь к своему самочувствию. Если чувствуете жажду, пейте, а если нет — сделайте следующий глоток через 40 минут», — добавила Анна Симбирцева.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что газировка и дефицит омега-6 увеличивают риск инсульта.