Физические упражнения помогают избежать обострения артрита при похолодании

Воздействие холода может ухудшить состояние при артрите. Чтобы избежать болей, важно выполнять физические упражнения и растяжку, тепло одеваться, увеличивать потребление жирных кислот омега-3 и поддерживать здоровый вес.

Об этом сообщила доктор Марико Ишимори, временный директор отдела ревматологии медицинского центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, в интервью изданию MedicalXpress (MedX).

Врач пояснила, что холод сам по себе не вызывает ревматоидный артрит.

Иммунолог Карташева-Эберц: Доказано, что мед облегчает симптомы ОРВИ и гриппа

Однако низкие температуры могут спровоцировать обострение заболевания, сопровождающееся болью, покраснением и отеками.

Это происходит из-за того, что синовиальная жидкость, которая защищает суставы от трения и износа, на холоде становится более вязкой.

Кроме того, низкие температуры могут повысить болевую чувствительность, замедлить кровообращение и вызвать мышечные спазмы.

Падение атмосферного давления, сочетающееся с холодной погодой, может привести к растяжению мышц и сухожилий, что, в свою очередь, увеличивает нагрузку на уже перегруженные суставы.

Чтобы предотвратить боли и отеки, Ишимори советует носить шапки, перчатки, шарфы, а также использовать грелки и одеяла для согрева во время сна.

Горячие ванны также способны облегчить состояние затекших суставов.

Для улучшения подвижности суставов необходимы регулярные тренировки и растяжка.

Врач рекомендует заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что энергетики не вызывают привыкания.