Доктор Сайфулина: виноград и орехи можно включить в школьный перекус

Школьные перекусы играют важную роль в жизни детей, позволяя не только утолять голод между основными приемами пищи, но и поддерживать концентрацию и уровень энергии на нужном уровне.

Поэтому такая еда должна быть сбалансированной. Врач-педиатр АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Марьям Сайфулина в интервью РИАМО поделилась советами по организации перекусов для подростков.

Роспотребнадзор: Виноград хороший источник фитонутриентов

Сайфулина рекомендует избегать продуктов с высоким содержанием сахара и фастфуда, так как они могут вызывать резкие колебания уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, ведет к чувству усталости и снижению работоспособности.

В качестве полезных альтернатив стоит предложить детям такие фрукты, как яблоки, груши и виноград, которые богаты клетчаткой и витаминами.

Также целесообразно включать в перекусы сухофрукты и орехи, так как они являются источником полезных нутриентов и помогают поддерживать энергию.

Молочные продукты, такие как йогурты, творог и сыры, также отлично подойдут для школьного питания.

Кроме того, приготовление домашних злаковых батончиков с орехами и медом или овсяных печений без сахара может стать прекрасным вариантом для перекуса.

Главное — чтобы перекусы были удобны в употреблении и нравились ребенку, тогда он с радостью будет их есть вместо вредных продуктов из школьного буфета.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России спасли младенца, родившегося с кишечником наружу.