Британская газета Daily Mail: для защиты от инфаркта можно иногда нарушать диету

Для снижения риска инсульта важны регулярные физические нагрузки, соблюдение режима сна, практика периодического голодания и правильное питание.

Тем не менее, для достижения долгосрочных результатов от здорового образа жизни и поддержания мотивации, терапевт из США Сандип Патель советует не бояться иногда нарушать диету — достаточно делать это пару раз в неделю.

Патель акцентирует внимание на том, что полчаса упражнений пять раз в неделю позволяют поддерживать сердечно-сосудистое здоровье.

Периодическое голодание, которое предполагает чередование временных промежутков для питания и голода, также проявляет свою эффективность в защите от инфарктов.

Значение режима сна нельзя недооценивать: ложиться спать до наступления сильной усталости крайне важно, поскольку качественный сон благоприятно сказывается на сердечном ритме и уровне кровяного давления.

Ключевым аспектом правильного питания, по мнению доктора, является сбалансированное употребление белков, овощей, круп, жирной рыбы, воды и кофе.

При этом Патель предостерегает от строгих ограничений в рационе: в выходные можно позволить себе выпить пару бокалов вина или пива с закусками.

Также доктор не считает нужным полностью отказываться от фастфуда — например, употребление пиццы пару раз в месяц не повредит сердцу и поможет сохранить мотивацию к здоровому образу жизни.

Однако есть одна привычка, от которой доктор настоятельно рекомендует отказаться полностью — это курение.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что боль в суставах в осенний период связана с длительностью светового дня.