В департаменте Роспотребнадзора заявили, что здоровое питание особенно необходимо при планировании беременности. Избыток нездоровой пищи в рационе может привести к репродуктивным нарушениям.
Медики объяснили, какие категории продуктов должны быть в рационе девушки, которая планирует стать матерью в ближайшее время.
Рекомендуется включать в свой рацион хлеб, овсянку, макароны и коричневый рис из-за высокого содержания клетчатки. Эксперты советуют выбирать овощи разного цвета, а также отдавать предпочтение бобовым. Эти продукты могут быть свежими, замороженными или консервированными (без соли или с низким содержанием натрия).
Разрешены не только свежие фрукты, но и сухофрукты, замороженные или консервированные без сахара фрукты. Специалисты Роспотребнадзора рекомендовали употреблять нежирные молочные продукты с высоким содержанием кальция.
Врачи отметили, что источниками белка считаются птица и нежирное мясо, бобовые, семена, орехи и рыба. В рацион также должны входить полезные жиры, растительные масла (холодного отжима), орехи, авокадо и жирная рыба, передает пресс-служба ведомства.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как снизить риск развития рака молочной железы. Чрезмерное употребление фаст-фуда может привести к гормональным нарушениям и ожирению, что негативно скажется на здоровье молочных желез.
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…
После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…
Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…
Уфимские врачи из РЦОЗиМП назвали пять аналогов натуральных антибиотиков. Они борются с болезнетворными бактериями не…
Исследование, опубликованное в журнале Cancer Discovery, выявило интересную закономерность: распространенность рака среди позвоночных животных ниже…
Фитнес-тренер Анастасия Черёмушкина рассказала, как не испортить фигуру во время новогодних праздников, когда стол ломится…