Важно соблюдать правильный питьевой режим для достижения желаемого веса, но не все напитки можно учитывать при расчете жидкости. Об этом в интервью изданию «Газета.Ru» рассказала диетолог Елена Козловская.
Она объяснила, что норма потребления воды зависит от массы тела и не универсальна для всех. Расчет стандартного количества жидкости составляет 25-30 мл на килограмм веса, но если вы хотите похудеть, этот показатель увеличивается до 40 мл на килограмм желаемого веса. Также важно помнить, что алкогольные напитки и сладкие газированные напитки не считаются жидкостями — они приравниваются к пище.
Напитки с мочегонным действием, такие как чай или кофе, рекомендуется заменять чистой водой. Кроме того, важно не пить слишком много за один раз — оптимально потреблять 200-300 мл жидкости в час.
По мнению эксперта, в начале соблюдения правильного водного режима может возникнуть отек, особенно если вы пьете много воды вечером. Однако со временем отек исчезает, когда тело адаптируется и баланс нормализуется.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что краснокочанная капуста по полезности во многом превосходит белокочанную. Этот овощ содержит значительно больше витаминов и питательных веществ, необходимых для здоровья головного мозга и нервной системы.
Оториноларинголог Лариса Вылегжанина призывает россиян избегать прослушивания музыки в наушниках на максимальной громкости, так как…
Доктор Айгуль Арсланова поделилась с россиянами пятью привычками, которые могут помочь продлить молодость, согласно информации…
Врач-эндокринолог Марина Рогова, кандидат медицинских наук, в интервью RT обсудила опасности сахарного диабета, который был…
Для улучшения метаболизма врачи рекомендуют добавлять жгучий красный перец в рацион. Эта рекомендация исходит от…
Кандидат медицинских наук Татьяна Солнцева поделилась результатами нового исследования, которое подтверждает полезные свойства бета-глюканов для…
Согласно мнению врача-терапевта Сергея Вечтомова, повышенная утомляемость может быть сигналом о наличии ряда серьезных заболеваний,…