Важно соблюдать правильный питьевой режим для достижения желаемого веса, но не все напитки можно учитывать при расчете жидкости. Об этом в интервью изданию «Газета.Ru» рассказала диетолог Елена Козловская.
Она объяснила, что норма потребления воды зависит от массы тела и не универсальна для всех. Расчет стандартного количества жидкости составляет 25-30 мл на килограмм веса, но если вы хотите похудеть, этот показатель увеличивается до 40 мл на килограмм желаемого веса. Также важно помнить, что алкогольные напитки и сладкие газированные напитки не считаются жидкостями — они приравниваются к пище.
Напитки с мочегонным действием, такие как чай или кофе, рекомендуется заменять чистой водой. Кроме того, важно не пить слишком много за один раз — оптимально потреблять 200-300 мл жидкости в час.
По мнению эксперта, в начале соблюдения правильного водного режима может возникнуть отек, особенно если вы пьете много воды вечером. Однако со временем отек исчезает, когда тело адаптируется и баланс нормализуется.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что краснокочанная капуста по полезности во многом превосходит белокочанную. Этот овощ содержит значительно больше витаминов и питательных веществ, необходимых для здоровья головного мозга и нервной системы.
Существует множество мифов о гречке, особенно касающихся её диетических свойств, и на эти заблуждения обратила…
С началом сезона клещевых инфекций в Бердске и по всей Новосибирской области инфекционист Людмила Бадальян…
Не все продукты оказывают положительное воздействие на работу пищеварительной системы. Так, такие продукты, как молочные…
Чтобы минимизировать воздействие антибактериальных препаратов на мочевую систему, во время их приема рекомендуется увеличить объем…
Японские исследователи пришли к интересным выводам о влиянии алкоголя на уровень холестерина, основанным на исследовании…
Оториноларинголог Лариса Вылегжанина призывает россиян избегать прослушивания музыки в наушниках на максимальной громкости, так как…