Эксперт Сергей Чудаков в интервью РИАН отметил, что людям с избыточным весом не стоит опасаться жирных продуктов.
Главное — исключить из своего рациона крахмалистые гарниры и хлеб, заменив их на овощи.
По его мнению, для успешного снижения веса необходимо регулярно употреблять чистую воду и избегать сладких напитков.
Чай и кофе можно пить, но без сахара.
Также стоит отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, так как они содержат рафинированные компоненты, способствующие старению организма.
Жирные продукты не следует полностью исключать — они могут быть полезны.
Например, печень, яйца и морепродукты являются хорошими источниками микронутриентов.
В умеренных количествах можно потреблять и цельные молочные продукты, а также мясо.
По словам экспертов, растительная продукция не так богата качественным белком и жирорастворимыми витаминами, как животные продукты.
Поэтому идеальным вариантом считается сочетание овощей с мясными и молочными продуктами.
Кроме того, специалисты не рекомендуют частые перекусы и ночные трапезы, так как усвоение питательных веществ происходит более эффективно в первой половине дня.
Полноценные приемы пищи — завтрак, обед и ужин — должны проводиться с 7 утра до 19 часов, сообщает РИАН.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дименгидринат позволяет справиться с укачиванием.
Человек вполне способен выжить без света, но месяц, проведенный им в сплошной темноте, сильно снижает…
Группа мировых экспертов из медицинской сферы приняла решение переименовать известный синдром поликистозных яичников (СПКЯ) в…
Заражение хантавирусом, о котором заговорили после заражения людей на борту круизного лайнера, начинается как все…
Радионуклиды, попадающие непосредственно в атмосферу в результате недавнего пожара в Чернобыльской зоне отчуждения, имеют в…
Ученые в РФ нашли способ успешно синтезировать в лаборатории элемент куркулигозид А - потенциальную основу…
Китай стал первым государством на Земле, который запустил эксперимент в космосе с искусственным эмбрионом. Как…