Эксперт Сергей Чудаков: людям с ожирением не нужно бояться жирных продуктов

Эксперт Сергей Чудаков в интервью РИАН отметил, что людям с избыточным весом не стоит опасаться жирных продуктов.

Главное — исключить из своего рациона крахмалистые гарниры и хлеб, заменив их на овощи.

По его мнению, для успешного снижения веса необходимо регулярно употреблять чистую воду и избегать сладких напитков.

Чай и кофе можно пить, но без сахара.

Также стоит отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, так как они содержат рафинированные компоненты, способствующие старению организма.

Жирные продукты не следует полностью исключать — они могут быть полезны.

Например, печень, яйца и морепродукты являются хорошими источниками микронутриентов.

В умеренных количествах можно потреблять и цельные молочные продукты, а также мясо.

По словам экспертов, растительная продукция не так богата качественным белком и жирорастворимыми витаминами, как животные продукты.

Поэтому идеальным вариантом считается сочетание овощей с мясными и молочными продуктами.

Кроме того, специалисты не рекомендуют частые перекусы и ночные трапезы, так как усвоение питательных веществ происходит более эффективно в первой половине дня.

Полноценные приемы пищи — завтрак, обед и ужин — должны проводиться с 7 утра до 19 часов, сообщает РИАН.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дименгидринат позволяет справиться с укачиванием.