Эксперт Сергей Чудаков в интервью РИАН отметил, что людям с избыточным весом не стоит опасаться жирных продуктов.
Главное — исключить из своего рациона крахмалистые гарниры и хлеб, заменив их на овощи.
По его мнению, для успешного снижения веса необходимо регулярно употреблять чистую воду и избегать сладких напитков.
Чай и кофе можно пить, но без сахара.
Также стоит отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, так как они содержат рафинированные компоненты, способствующие старению организма.
Жирные продукты не следует полностью исключать — они могут быть полезны.
Например, печень, яйца и морепродукты являются хорошими источниками микронутриентов.
В умеренных количествах можно потреблять и цельные молочные продукты, а также мясо.
По словам экспертов, растительная продукция не так богата качественным белком и жирорастворимыми витаминами, как животные продукты.
Поэтому идеальным вариантом считается сочетание овощей с мясными и молочными продуктами.
Кроме того, специалисты не рекомендуют частые перекусы и ночные трапезы, так как усвоение питательных веществ происходит более эффективно в первой половине дня.
Полноценные приемы пищи — завтрак, обед и ужин — должны проводиться с 7 утра до 19 часов, сообщает РИАН.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дименгидринат позволяет справиться с укачиванием.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…