Фото: freepik.com
Эксперт Сергей Чудаков в интервью РИАН отметил, что людям с избыточным весом не стоит опасаться жирных продуктов.
Главное — исключить из своего рациона крахмалистые гарниры и хлеб, заменив их на овощи.
По его мнению, для успешного снижения веса необходимо регулярно употреблять чистую воду и избегать сладких напитков.
Чай и кофе можно пить, но без сахара.
Также стоит отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, так как они содержат рафинированные компоненты, способствующие старению организма.
Жирные продукты не следует полностью исключать — они могут быть полезны.
Например, печень, яйца и морепродукты являются хорошими источниками микронутриентов.
В умеренных количествах можно потреблять и цельные молочные продукты, а также мясо.
По словам экспертов, растительная продукция не так богата качественным белком и жирорастворимыми витаминами, как животные продукты.
Поэтому идеальным вариантом считается сочетание овощей с мясными и молочными продуктами.
Кроме того, специалисты не рекомендуют частые перекусы и ночные трапезы, так как усвоение питательных веществ происходит более эффективно в первой половине дня.
Полноценные приемы пищи — завтрак, обед и ужин — должны проводиться с 7 утра до 19 часов, сообщает РИАН.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дименгидринат позволяет справиться с укачиванием.
Сезон дыни в самом разгаре. Редко можно встретить человека равнодушного к сочной и спелой мякоти…
Метаболический синдром — это симптомокомплекс, который проявляется нарушением обмена жиров и углеводов и повышением артериального…
Рак занимает второе место по распространенности среди смертельных недугов. И уступает пальму первенства лишь сердечно-сосудистым…
В России, как и в других странах, в ближайшие годы будет наблюдаться увеличение онкозаболеваний. Связано…
19 сентября отмечается День папайи. Несмотря на то что этот фрукт не слишком популярен в…
Ученые Московского физико-технического института разработали светящиеся бактерии, которые могут использоваться для обнаружения мутагенов и канцерогенов…