Доктор Инна Пичугина утверждает, что сбалансированное питание может значительно улучшить состояние человека после перенесенного стресса.
Для снятия нервного напряжения важно включать в рацион правильные продукты.
По словам диетолога, стресс бывает двух видов: аутостресс и дистресс.
Первый тип является нормальной реакцией организма на различные жизненные ситуации, и его не следует опасаться.
В то же время дистресс представляет собой хроническое и затяжное состояние, которое может негативно сказаться на физическом здоровье.
Для восстановления после стресса особенно важно тщательно пережевывать пищу.
Необходимо ежедневно обеспечивать организм достаточным количеством белков, углеводов и полезных жиров.
В рацион стоит включить индейку, кисломолочные изделия, морепродукты, рыбу, яйца, бобовые и сыр.
Рекомендуется избегать фастфуда, газированных напитков, алкоголя, маргарина, майонеза и сахара, заменяя их на фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что танцы снижают риск развития деменции.
Регулярный просмотр коротких видеороликов перед сном может негативно влиять на качество отдыха, нарушать циркадные ритмы…
С 1 сентября 2026 года в России планируется расширить перечень биологических объектов, которые могут использоваться…
Специалисты Сеченовского университета выяснили в ходе исследований, что снижение уровня микроРНК miR-145-5p в крови связано…
Ученые Томского политехнического университета (ТПУ) разработали и провели испытания нового типа молекул, которые в перспективе…
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработали математическую модель, которая позволяет заранее оценивать вероятность развития кариеса…
Ученые Университета науки и технологий МИСИС разработали специальный жировой инжектор, который может значительно сократить количество…