Здоровье

Доктор Мещерякова: устойчивый избыточный вес и тяжесть говорят о переедании

Основная проблема переедания заключается в том, что чувство насыщения возникает с задержкой. Сигнал о том, что мы насытились, поступает в мозг не сразу, что позволяет съесть больше, чем необходимо.

О симптомах переедания и способах его предотвращения рассказала 17 сентября врач-диетолог Татьяна Мещерякова, эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen.

«Когда человек недоедает, он быстро начинает испытывать усталость, головокружение и нехватку энергии, что приводит к замедлению метаболических процессов — организму необходимо сэкономить энергию.Это защитная реакция, так как человеческий организм изначально настроен на выживание. В связи с этим трудность в контроле за перееданием возникает именно из-за отсутствия подходящих защитных механизмов. Период пищевого изобилия для человечества относительно краток по сравнению с эпохами голода и недоедания. Поэтому переедание легко не заметить, оно довольно коварно», — предостерегла специалист.

Times of India: В борьбе с лишним весом поможет стакан воды с инжиром по утрам

По её словам, осознать проблему переедания можно только спустя некоторое время, наблюдая за устойчивым набором веса или увеличением массы на 1-3 кг в месяц.

Частые дискомфортные ощущения и тяжесть после еды могут служить сигналами.

Также признаком переедания является регулярная отрыжка воздухом во время трапезы.

Для нормального переваривания пищи в желудке должно оставаться воздушное пространство, и появление отрыжки говорит о том, что пора остановиться, отметила Мещерякова.

Диетолог выделила множество факторов, способствующих перееданию: отсутствие полноценной жидкости в рационе, хаотичный режим сна и питания, семейные привычки потребления пищи, стрессы и депрессии, частые застолья, стремительная еда «на ходу» и прием пищи без чувства голода и осознанности.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что людям с ожирением не нужно бояться жирных продуктов.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

12 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

12 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

13 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

13 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

13 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

13 часов назад