Основная проблема переедания заключается в том, что чувство насыщения возникает с задержкой. Сигнал о том, что мы насытились, поступает в мозг не сразу, что позволяет съесть больше, чем необходимо.
О симптомах переедания и способах его предотвращения рассказала 17 сентября врач-диетолог Татьяна Мещерякова, эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen.
«Когда человек недоедает, он быстро начинает испытывать усталость, головокружение и нехватку энергии, что приводит к замедлению метаболических процессов — организму необходимо сэкономить энергию.Это защитная реакция, так как человеческий организм изначально настроен на выживание. В связи с этим трудность в контроле за перееданием возникает именно из-за отсутствия подходящих защитных механизмов. Период пищевого изобилия для человечества относительно краток по сравнению с эпохами голода и недоедания. Поэтому переедание легко не заметить, оно довольно коварно», — предостерегла специалист.
По её словам, осознать проблему переедания можно только спустя некоторое время, наблюдая за устойчивым набором веса или увеличением массы на 1-3 кг в месяц.
Частые дискомфортные ощущения и тяжесть после еды могут служить сигналами.
Также признаком переедания является регулярная отрыжка воздухом во время трапезы.
Для нормального переваривания пищи в желудке должно оставаться воздушное пространство, и появление отрыжки говорит о том, что пора остановиться, отметила Мещерякова.
Диетолог выделила множество факторов, способствующих перееданию: отсутствие полноценной жидкости в рационе, хаотичный режим сна и питания, семейные привычки потребления пищи, стрессы и депрессии, частые застолья, стремительная еда «на ходу» и прием пищи без чувства голода и осознанности.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что людям с ожирением не нужно бояться жирных продуктов.
С началом сезона отпусков многие россияне отправляются к морю, и их волосы подвергаются испытаниям от…
Глаукома представляет собой заболевание, которое характеризуется увеличением внутриглазного давления, что может привести к повреждению зрительного…
На острове Реюньон наблюдается резкий рост случаев заболевания тропической лихорадкой чикунгунья, вирусной инфекцией, которая передается…
Анастасия Агаева, врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье», в беседе с «Лентой.ру» обратила внимание на то, что…
В последние годы США и ряд европейских стран столкнулись с эпидемией зависимости от фентанила, мощного…
В Китае проводится расследование обстоятельств гибели 34-летней женщины, которая скончалась после неудачной стоматологической процедуры. Об…
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="960px" width="1280px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
