Доктор Ильницкий: контрастный душ и спорт снижают уровень воспаления в организме

Невысокий уровень стресса может оказывать положительное влияние на организм, снижая воспалительные процессы в клетках.

Для достижения такого эффекта достаточно прибегнуть к контрастному душу или заниматься физической активностью, пояснил «Газете.Ru» врач-терапевт и гериатр, доктор медицинских наук, профессор и эксперт социального проекта Деменция.net Андрей Ильницкий.

Специалист отметил, что многие интересуются, что можно считать стрессом нормальной интенсивности, который поможет активировать внутренние резервы организма.

Одним из самых доступных методов является гидробальнеотерапия — водные процедуры. Простой способ адаптировать себя к умеренному стрессу — это приучить себя к утренним контрастным душам, чередуя холодную и горячую воду.

Это способствует формированию низкоинтенсивных стрессовых состояний и активизирует организм.

К числу подобных стрессов также относятся физические нагрузки. По словам Ильницкого, на начальном этапе тренировок происходит увеличение продукции провоспалительных цитокинов, но по мере продолжения нагрузки, в промежутках между тренировками, наблюдается снижение их уровня и рост концентрации противовоспалительных молекул.

«Физические нагрузки как форма стресса укрепляют организм и способствуют общему улучшению здоровья. Умеренное количество такого вида стресса в повседневной жизни может значительно помочь сохранить активность и высокий уровень качества жизни даже в пожилом возрасте», — подытожил врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что 3 кружки кофе в день снижают риск кардиометаболических болезней на 48%.