Эксперт Чернова: Из-за неправильного отдыха копится хроническая усталость

Работающие россияне часто с нетерпением ожидают отпуска, чтобы восстановить силы как физически, так и психологически.

Однако эксперты считают, что многие отдыхают неверно, выбирая слишком короткие сроки отпуска.

Психолог Елизавета Чернова объяснила, почему отпуск должен быть как минимум на три недели.

Она подчеркивает, что двух недель недостаточно для полноценного восстановления, поскольку механизм расслабления и восполнения сил начинает действовать лишь на третьей неделе отдыха.

Сомнолог Царева: Только строгий режим сна поможет выспаться и хорошо отдохнуть

В первые дни организм находится в состоянии стресса и требует времени для адаптации к новому графику.

По словам психолога, месячный отпуск может обеспечить продуктивную деятельность на весь следующий год, в то время как двухнедельного отдыха не хватит на полгода — хроническая усталость будет накапливаться и в скором времени может привести к неврозам, апатии и депрессии.

«Отпуск менее трех недель — это стресс. Короткие перерывы от семи до четырнадцати дней могут нанести только вред. Это подтверждено научными исследованиями», — отметила она.

Кроме того, специалист подчеркнула, что отпуск не должен рассматриваться как единственный способ борьбы с выгоранием и хронической усталостью.

Для борьбы с этими состояниями важно вносить разнообразие в повседневную жизнь, находя время для хобби и занятий, которые приносят удовольствие, как сообщает RuNews24.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что хеликобактер, воздействуя на гормоны, может привести к ожирению.