Доктор Кутузов предупредил, что привычка поздно ложиться спать грозит запорами

Руслан Кутузов подчеркнул, что хроническое недосыпание имеет серьезные физические последствия, включая усталость, сонливость и снижение продуктивности.

Также нехватка сна может вызывать расстройства пищеварительной системы, такие как запоры, диарея и боли в животе.

Кроме того, она ослабляет иммунитет.

Недостаток сна влияет не только на физическое состояние, но и на психическое здоровье.

Доктор Гришина: Кислые фрукты повышают чувствительность зубов, разрушая эмаль

Он может привести к ухудшению концентрации и памяти, а также к повышенной импульсивности, раздражительности, депрессии и тревожности.

Кроме того, недосып значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт.

Он также может негативно сказаться на реакции, что опасно при управлении транспортными средствами.

По мнению сомнолога, важно учитывать индивидуальные особенности и различия в хронотипах. «Жаворонки» активно функционируют в утренние часы, в то время как «совы» предпочитают вечернюю активность.

Большинство людей (около 55%) относятся к промежуточному типу — «голубям».

Кутузов также призвал не проявлять чрезмерной мнительности и принимать себя таким, какой ты есть.

Если поздний отход ко сну не вызывает у вас недомоганий, поводов для беспокойства может и не быть.

Тем не менее, при появлении каких-либо неприятных симптомов лучше обратиться к врачу.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сахар во фруктах полезнее, чем в обычных сладостях.