Врач Чистик: Орехи, мед и цитрусовые помогут осенью укрепить иммунитет

В осенний период многие люди испытывают апатию, перепады настроения, слабость и даже циклоническую депрессию. Перечисленные состояния негативно влияют на иммунную систему, поэтому необходимо принять меры для их предотвращения. Об этом рассказала врач Ольга Чистик.

Есть три основных фактора, под влиянием которых люди болеют осенью и зимой. Это уменьшение дневного света, общее понижение температуры воздуха. Еще один фактор — негативный эмоциональный и психологический фон.

Отмечая необходимость приема витаминов в осенний сезон, эксперт добавила, что очень важно контролировать потребление витаминов в течение всего года. Витаминные курсы принимать лучше только после консультации с врачом. Он подберет нужный комплекс и поможет рассчитать оптимальную дозу.

Врач пояснила, что сбалансированное питание поможет улучшить общее функционирование организма и его иммунитет в осенний период. «В рационе должны быть полезные жиры, сложные углеводы и белки. Также следует подумать о сезонных овощах и фруктах, поскольку они являются ценным источником витаминов. Наконец, нельзя пренебрегать полезными для кишечника кисломолочными продуктами, желательно потреблять больше меда, цитрусовых и разнообразных орехов», — цитирует слова врача издание RT.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Москве стартует программа «Будет жизнь», которая поможет жителям столицы бесплатно планировать беременность.