Фото: freepik.com/freepik
Утренняя зарядка помогает поднять настроение и тонизировать мышцы, но многие ошибаются, заменяя простую зарядку полноценной тренировкой. Об этом в беседе с радио Sputnik сообщил реабилитолог Владимир Бондаренко.
«Прежде всего, утренние упражнения должны быть спокойными. Это не подготовка к Олимпиаде. Не нужно пахать, как на полноценной тренировке. Это должно быть что-то легкое, разминающее и пробуждающее», — пояснил эксперт.
По мнению специалиста, отсутствие боли считается одним из основных признаков утренней зарядки, поэтому упражнения не должны вызывать дискомфорта. «Если какой-то элемент вызывает легкую боль, лучше его исключить», — отметил Бондаренко.
Реабилитолог рассказал, какие упражнения лучше всего подходят для утренней разминки — это гимнастика, которая направлена на подвижность суставов и укрепления основных групп мышц. Например, могут подойти легкие неглубокие приседания, отжимания с колен или полные отжимания.
«Растяжка любого типа, круговые движения тела и головы. Нагрузка должна быть легкой, с незначительным повышением частоты сердечных сокращений», — заключает эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какие продукты можно употреблять перед сном, чтобы быстрее заснуть.
Гепатит C является серьезным вирусным заболеванием, которое провоцирует воспаление печени и может привести к опасным…
Период цветения растений можно разделить на три этапа: с ранней весны до конца мая, с…
Заведующая соматопсихиатрическим отделением НИИ скорой помощи имени Джанелидзе Елена Тявокина назвала ключевые причины психических расстройств:…
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников…
Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина…
Врач-диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук, предостерегает от употребления ананаса на голодный желудок из-за содержащейся…