Здоровье

Реабилитолог Бондаренко: Зарядку не стоит заменять полноценной тренировкой

Утренняя зарядка помогает поднять настроение и тонизировать мышцы, но многие ошибаются, заменяя простую зарядку полноценной тренировкой. Об этом в беседе с радио Sputnik сообщил реабилитолог Владимир Бондаренко.

Невролог Демьяновская: Работа в ночные смены приводит к ослаблению иммунитета

«Прежде всего, утренние упражнения должны быть спокойными. Это не подготовка к Олимпиаде. Не нужно пахать, как на полноценной тренировке. Это должно быть что-то легкое, разминающее и пробуждающее», — пояснил эксперт.

По мнению специалиста, отсутствие боли считается одним из основных признаков утренней зарядки, поэтому упражнения не должны вызывать дискомфорта. «Если какой-то элемент вызывает легкую боль, лучше его исключить», — отметил Бондаренко.

Реабилитолог рассказал, какие упражнения лучше всего подходят для утренней разминки — это гимнастика, которая направлена на подвижность суставов и укрепления основных групп мышц. Например, могут подойти легкие неглубокие приседания, отжимания с колен или полные отжимания.

«Растяжка любого типа, круговые движения тела и головы. Нагрузка должна быть легкой, с незначительным повышением частоты сердечных сокращений», — заключает эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какие продукты можно употреблять перед сном, чтобы быстрее заснуть.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

11 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

11 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

11 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

11 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

11 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

11 часов назад