Утренняя зарядка помогает поднять настроение и тонизировать мышцы, но многие ошибаются, заменяя простую зарядку полноценной тренировкой. Об этом в беседе с радио Sputnik сообщил реабилитолог Владимир Бондаренко.
Невролог Демьяновская: Работа в ночные смены приводит к ослаблению иммунитета«Прежде всего, утренние упражнения должны быть спокойными. Это не подготовка к Олимпиаде. Не нужно пахать, как на полноценной тренировке. Это должно быть что-то легкое, разминающее и пробуждающее», — пояснил эксперт.
По мнению специалиста, отсутствие боли считается одним из основных признаков утренней зарядки, поэтому упражнения не должны вызывать дискомфорта. «Если какой-то элемент вызывает легкую боль, лучше его исключить», — отметил Бондаренко.
Реабилитолог рассказал, какие упражнения лучше всего подходят для утренней разминки — это гимнастика, которая направлена на подвижность суставов и укрепления основных групп мышц. Например, могут подойти легкие неглубокие приседания, отжимания с колен или полные отжимания.
«Растяжка любого типа, круговые движения тела и головы. Нагрузка должна быть легкой, с незначительным повышением частоты сердечных сокращений», — заключает эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какие продукты можно употреблять перед сном, чтобы быстрее заснуть.
Метод ботулинотерапии непосредственно для лечения патологий мочевого пузыря был внедрен в Архангельской области. Как рассказал…
Заболевшие гонконгским гриппом, как правило, испытывают осложнения лишь в 10-15% случаев. При этом наиболее частым…
Современная наука нашла новый способ облегчить отход ко сну и повысить качество ночного отдыха —…
Высокоточный метод диагностики непосредственно рака предстательной железы, так называемую фьюжн-биопсию, внедрили недавно в Архангельской области.…
Трудовые мигранты, прибывшие из различных стран, завозят непосредственно в Россию холеру и другие инфекционные заболевания.…
Ученые Уфимского университета науки и технологий (УУНиТ) совместно со своими коллегами из Института биохимии и…