Диетолог Людмила Денисенко рассказала, какие продукты можно употреблять перед сном, чтобы быстрее заснуть. Этой информацией она поделилась в интервью радио Sputnik.
Доктор Кашух: Замена сахара подсластителями требует консультации врача«Почти все молочные продукты: йогурт, молоко, особенно сыр, содержат аминокислоту триптофан и кальций, которые считаются снотворными микроэлементами <…> Все виды чая, особенно ромашка, вербена или другие травы, обладают успокаивающим действием», — пояснила Денисенко.
Качество сна можно улучшить, если вы не едите жирную, жареную, острую или копченую пищу и не употребляете кофе или алкоголь, ужинаете не позднее через за три часа до сна.
«Главный противник сна — алкоголь. Его чрезмерное потребление, хотя изначально вызывает сонливость, может помешать более глубокому сну после этого», — заключает диетолог Людмила Денисенко.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что те, кто любит засиживаться до ночи, имеют на 46% более высокий риск развития диабета. По словам врача, недостаток сна повышает аппетит, поэтому «совы» склонны переедать, их часто привлекают быстрые углеводы — сладости и фаст-фуд.
Северные виды рыбы, такие как мукусун и омуль, а также льняные и тыквенные масла вместо…
Дирофиляриоз, которым человека может заразить укус комара, проявляется чаще всего в виде подвижного уплотнения под…
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…