Здоровье

Диетолог Денисенко: Избыточный прием алкоголя мешает глубокому сну

Диетолог Людмила Денисенко рассказала, какие продукты можно употреблять перед сном, чтобы быстрее заснуть. Этой информацией она поделилась в интервью радио Sputnik.

Доктор Кашух: Замена сахара подсластителями требует консультации врача

«Почти все молочные продукты: йогурт, молоко, особенно сыр, содержат аминокислоту триптофан и кальций, которые считаются снотворными микроэлементами <…> Все виды чая, особенно ромашка, вербена или другие травы, обладают успокаивающим действием», — пояснила Денисенко.

Качество сна можно улучшить, если вы не едите жирную, жареную, острую или копченую пищу и не употребляете кофе или алкоголь, ужинаете не позднее через за три часа до сна.

«Главный противник сна — алкоголь. Его чрезмерное потребление, хотя изначально вызывает сонливость, может помешать более глубокому сну после этого», — заключает диетолог Людмила Денисенко.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что те, кто любит засиживаться до ночи, имеют на 46% более высокий риск развития диабета. По словам врача, недостаток сна повышает аппетит, поэтому «совы» склонны переедать, их часто привлекают быстрые углеводы — сладости и фаст-фуд.

Степан Васильев

Последние статьи

Доктор Тютюнник: во время беременности допустим набор веса до 18 кг

Увеличение массы тела во время беременности зависит от множества факторов. К ним относятся вес развивающегося…

9 минут назад

Nature Genetics: мутация в 62 генах может привести к кардиомиопатии

Журнал Nature Genetics (NatGen) опубликовал исследование британских ученых, которые обнаружили, что дилатационная кардиомиопатия («растяжение» полостей…

9 минут назад

Врач Белоусов: боль вокруг пупка появляется при аппендиците

Кандидат медицинских наук Евгений Белоусов призывает россиян своевременно обращаться за медицинской помощью, если они испытывают…

20 минут назад

Негативные видео в Интернете могут привести к ухудшению психического здоровья

Новое исследование учёных пришли к выводу, что людям со слабым психическим здоровьем не рекомендуется просматривать…

29 минут назад

Доктор Серебрякова: ОРВИ угрожает ухудшением слуха и зрения

Офтальмолог Дмитрий Дементьев и оториноларинголог Юлия Серебрякова предупредили россиян о возможных рисках ухудшения слуха и…

32 минуты назад

Врач Денисенко: зеленый чай и отвар шиповника спасут от ОРВИ

Доктор Людмила Денисенко выделила несколько напитков, которые могут помочь повысить иммунитет россиян в осенне-зимний период…

41 минута назад