Фото: Pixabay/fancycrave1
Диетолог Людмила Денисенко рассказала, какие продукты можно употреблять перед сном, чтобы быстрее заснуть. Этой информацией она поделилась в интервью радио Sputnik.
«Почти все молочные продукты: йогурт, молоко, особенно сыр, содержат аминокислоту триптофан и кальций, которые считаются снотворными микроэлементами <…> Все виды чая, особенно ромашка, вербена или другие травы, обладают успокаивающим действием», — пояснила Денисенко.
Качество сна можно улучшить, если вы не едите жирную, жареную, острую или копченую пищу и не употребляете кофе или алкоголь, ужинаете не позднее через за три часа до сна.
«Главный противник сна — алкоголь. Его чрезмерное потребление, хотя изначально вызывает сонливость, может помешать более глубокому сну после этого», — заключает диетолог Людмила Денисенко.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что те, кто любит засиживаться до ночи, имеют на 46% более высокий риск развития диабета. По словам врача, недостаток сна повышает аппетит, поэтому «совы» склонны переедать, их часто привлекают быстрые углеводы — сладости и фаст-фуд.
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…