Диетолог Людмила Денисенко рассказала, какие продукты можно употреблять перед сном, чтобы быстрее заснуть. Этой информацией она поделилась в интервью радио Sputnik.
Доктор Кашух: Замена сахара подсластителями требует консультации врача«Почти все молочные продукты: йогурт, молоко, особенно сыр, содержат аминокислоту триптофан и кальций, которые считаются снотворными микроэлементами <…> Все виды чая, особенно ромашка, вербена или другие травы, обладают успокаивающим действием», — пояснила Денисенко.
Качество сна можно улучшить, если вы не едите жирную, жареную, острую или копченую пищу и не употребляете кофе или алкоголь, ужинаете не позднее через за три часа до сна.
«Главный противник сна — алкоголь. Его чрезмерное потребление, хотя изначально вызывает сонливость, может помешать более глубокому сну после этого», — заключает диетолог Людмила Денисенко.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что те, кто любит засиживаться до ночи, имеют на 46% более высокий риск развития диабета. По словам врача, недостаток сна повышает аппетит, поэтому «совы» склонны переедать, их часто привлекают быстрые углеводы — сладости и фаст-фуд.
Эксперты ВОЗ и Международного агентства по изучению рака (IARC) заявили, что порядка 40% случаев развития…
Американские молекулярные биологи впервые разработали прототип вакцины от ВИЧ, который нейтрализует вирус иммунодефицита практически после…
Группа исследователей России и Китая сумела расшифровать структуру антенны, посредством которой способная к фотосинтезу серная…
Российские и американские исследователи смогли расшифровать структуру белковой системы, которая играет в клетках бактерий своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали гибридные молекулы, умеющим самостоятельно принимають необходимую в…
Специалисты Сеченовского университета сумели выявить так называемый синергетический эффект непосредственно при сочетании природных антиоксидантов -…