Реабилитолог Матвей Одинцев назвал правила, позволяющих сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата. По словам врача, это позволяет людям быть активными в любом возрасте, забыв о боли и дискомфорте.
Первое правило касается правильной обуви. Неудобная обувь может привести к деформации стопы, развитию плоскостопия, боли в спине и суставах. Матвей Одинцов не рекомендует часто носить туфли на плоской подошве или высоком каблуке.
Второе правило — сбалансированное питание. Лучше ограничить потребление сахара, дрожжей, алкоголя, газированных напитков, колбас и кондитерских изделий. Полезны будут продукты с витаминами и микроэлементами, разрешены пищевые добавки с кальцием, витамином D, коллагеном и магнием.
Чтобы улучшить здоровье опорно-двигательного аппарата, врач рекомендует сбросить лишний вес, который перегружает суставы, увеличивает нагрузку на позвоночник, ухудшает осанку, ограничивает подвижность.
Также нужно вести активный образ жизни и больше двигаться. Необходимо тренироваться держать спину прямо, важен и качественный сон на удобном матрасе, пишет «Доктор Питер».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что статины оказывают множество положительных эффектов на здоровье человека, в том числе продлевают жизнь с шести месяцев до года при правильном использовании.
Климатические изменения представляют собой серьезную угрозу человечеству, так как могут привести к возникновению новых заболеваний…
Доктор Андрей Кондрахин объяснил, почему бодибилдеры подвержены ранней смерти из-за значительных физических нагрузок. В процессе…
Исследователи из Института Гамильтона Мейнутского университета (Ирландия) выявили, что для улучшения успеваемости в естественных науках…
Супербактерии, или микроорганизмы с устойчивостью к антибиотикам, в основном обитают в больницах и редко распространяются…
По мнению ученых из Северной Ирландии, темный шоколад, красное вино и ягоды могут помочь снизить…
Ученые из Наньянского технологического университета в Сингапуре провели исследование, которое показало, что использование размытых и…