Невролог Демьяновская: Работа в ночные смены приводит к ослаблению иммунитета

Работа в ночную смену или по нерегулярному графику может оставить непоправимый след на здоровье человека, предупредила невролог Екатерина Демьяновская. Организм человека работает в соответствии с циркадным ритмом — 24-часовым циклом активности и отдыха. Этот ритм регулируется гипоталамусом и синхронизируется с внешними сигналами, такими как дневной свет.

AJE: Продолжительность жизни трудоголиков меньше, чем у алкоголиков

Ночная работа, особенно посменная, нарушает естественный циркадный ритм, заставляя организм оставаться активным в периоды отдыха. Это негативно влияет на многие физиологические процессы и может привести к хроническим нарушениям сна.

Даже если человек спит достаточно часов, изменение режима сна и бодрствования может иметь негативные последствия для здоровья. Дневной сон, который заменяет ночной сон, обычно менее глубокий и прерывистый, поскольку дневной свет подавляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за регулирование сна.

В результате человек не высыпается. Одно только острое недосыпание не представляет опасности для здоровья, но хроническое недосыпание может привести к снижению концентрации внимания, усилению беспокойства и ослаблению иммунитета.

Кроме того, людям, которые работают по ночам, трудно сосредоточиться, и у них ухудшается память, что снижает их продуктивность. Это связано с недостаточной регенерацией мозга во время сна. Страдает и физическое состояние организма, пишет газета «Известия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о способах избавления от болезненных ощущений в колене, если у человека нет системного воспаления или хронической патологии.