Здоровье

Доктор Кашух: Замена сахара подсластителями требует консультации врача

По мнению экспертов ВОЗ, доля сахара в суточной норме калорий для взрослого человека не должна превышать 10%, что эквивалентно 50 граммам. Роспотребнадзор считает, что среднестатистический россиянин потребляет 107 граммов сахара в день, что вдвое превышает эту норму.

Излишек глюкозы приводит к ожирению, увеличивает риск развития сахарного диабета, ухудшает работу внутренних органов, вызывает кариес и преждевременные морщины. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, в каких продуктах больше всего сахара и как снизить его потребление.

АиФ: Препараты на основе семаглутида помогают контролировать вес при диабете

Стоит выделить два понятия — натуральный сахар и добавленный сахар. Натуральные сахара — это фруктоза, глюкоза и лактоза, которые изначально содержатся в таких продуктах, как фрукты, молоко и злаки. Добавленный сахар — это сахар, который добавляется в пищу или напитки для улучшения вкуса или достижения желаемой консистенции.

По возможности лучше избегать ультрапереработанных продуктов, чтобы уменьшить количество добавленного сахара. Это продукты, приготовленные на производстве: фаст-фуд, выпечка и сладости, газированные напитки, закуски, чипсы, готовые завтраки, соусы (кетчуп, майонез), консервы. Они не только содержат большое количество сахара, но также содержат трансжиры, консерванты, ароматизаторы и красители.

Кашух отметила, что подсластители и заменители сахара обычно рекомендуются людям с определенными заболеваниями, такими как диабет. Если у человека нет таких диагнозов, ему достаточно придерживаться сбалансированной диеты, пишет SakhaLife.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что работа в ночную смену или по нерегулярному графику может оставить непоправимый след на здоровье человека.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

14 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

14 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

14 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

14 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

14 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

14 часов назад