Здоровье

Сомнолог Царева: Только строгий режим сна поможет выспаться и хорошо отдохнуть

Бывают случаи, когда нарушается режим сна: стресс, изменение графика работы и выходных дней, перелеты в страны с разными часовыми поясами. В результате человек не получает достаточного отдыха и не «перезаряжает» мозг, что негативно сказывается на здоровье. Как восстановить режим сна «Вечерняя Москва» узнала у сомнолога и невролога Елены Царевой.

Реабилитолог Сергей Агапкин: Камбала может помочь снизить тягу к сладкому

По ее словам, отправной точкой для восстановления сна является строгий режим. Если организм знает, что ему нужно встать в определенное время, и у него нет других уловок, сонливость будет регулироваться.

Потребность во сне и его продолжительность определяются внутренними биоритмами. Это индивидуально для каждого человека — кому-то нужно пять часов сна, а кому-то — не менее восьми часов сна. Учитывая, насколько истощено тело, эта потребность будет реализована.

«Даже если человек некоторое время ложится спать поздно, но встает в одно и тоже время, он накапливает сонливость — так называемое давление сна, которое рано или поздно заставит его уснуть в нужное время. Это позволит восстановить режим без лекарств», — пояснила врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что если ваше кровяное давление превышает 180 мм рт, необходимо применять таблетки для экстренной помощи, рекомендованные врачом.

Степан Васильев

Последние статьи

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

5 минут назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

12 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

16 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

30 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

43 минуты назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

1 час назад