Бывают случаи, когда нарушается режим сна: стресс, изменение графика работы и выходных дней, перелеты в страны с разными часовыми поясами. В результате человек не получает достаточного отдыха и не «перезаряжает» мозг, что негативно сказывается на здоровье. Как восстановить режим сна «Вечерняя Москва» узнала у сомнолога и невролога Елены Царевой.
Реабилитолог Сергей Агапкин: Камбала может помочь снизить тягу к сладкомуПо ее словам, отправной точкой для восстановления сна является строгий режим. Если организм знает, что ему нужно встать в определенное время, и у него нет других уловок, сонливость будет регулироваться.
Потребность во сне и его продолжительность определяются внутренними биоритмами. Это индивидуально для каждого человека — кому-то нужно пять часов сна, а кому-то — не менее восьми часов сна. Учитывая, насколько истощено тело, эта потребность будет реализована.
«Даже если человек некоторое время ложится спать поздно, но встает в одно и тоже время, он накапливает сонливость — так называемое давление сна, которое рано или поздно заставит его уснуть в нужное время. Это позволит восстановить режим без лекарств», — пояснила врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что если ваше кровяное давление превышает 180 мм рт, необходимо применять таблетки для экстренной помощи, рекомендованные врачом.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…