Фото: freepik.com/diana-grytsku
Бывают случаи, когда нарушается режим сна: стресс, изменение графика работы и выходных дней, перелеты в страны с разными часовыми поясами. В результате человек не получает достаточного отдыха и не «перезаряжает» мозг, что негативно сказывается на здоровье. Как восстановить режим сна «Вечерняя Москва» узнала у сомнолога и невролога Елены Царевой.
По ее словам, отправной точкой для восстановления сна является строгий режим. Если организм знает, что ему нужно встать в определенное время, и у него нет других уловок, сонливость будет регулироваться.
Потребность во сне и его продолжительность определяются внутренними биоритмами. Это индивидуально для каждого человека — кому-то нужно пять часов сна, а кому-то — не менее восьми часов сна. Учитывая, насколько истощено тело, эта потребность будет реализована.
«Даже если человек некоторое время ложится спать поздно, но встает в одно и тоже время, он накапливает сонливость — так называемое давление сна, которое рано или поздно заставит его уснуть в нужное время. Это позволит восстановить режим без лекарств», — пояснила врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что если ваше кровяное давление превышает 180 мм рт, необходимо применять таблетки для экстренной помощи, рекомендованные врачом.
Полный отказ от горячих блюд, включая супы, не представляет угрозы для здоровья, сообщила диетолог София…
Эндокринолог Наталья Таныгина в интервью «Газете.Ru» назвала определенные методы выявления скрытого ожирения, называемого висцеральным или…
В течение шести лет продолжительность жизни в России увеличится до 78 лет. Такое заявление сделала…
В беседе с газетой Lenta.ru уролог Светлана Калинина сказала, что цистит нельзя лечить народными средствами.…
Согласно заявлению психиатра, нарколога и психотерапевта Сергея Анфимова, если употреблять алкоголь в качестве средства снятия…
В департаменте Роспотребнадзора заявили, что здоровое питание особенно необходимо при планировании беременности. Избыток нездоровой пищи…