Здоровье

Сомнолог Царева: Только строгий режим сна поможет выспаться и хорошо отдохнуть

Бывают случаи, когда нарушается режим сна: стресс, изменение графика работы и выходных дней, перелеты в страны с разными часовыми поясами. В результате человек не получает достаточного отдыха и не «перезаряжает» мозг, что негативно сказывается на здоровье. Как восстановить режим сна «Вечерняя Москва» узнала у сомнолога и невролога Елены Царевой.

Реабилитолог Сергей Агапкин: Камбала может помочь снизить тягу к сладкому

По ее словам, отправной точкой для восстановления сна является строгий режим. Если организм знает, что ему нужно встать в определенное время, и у него нет других уловок, сонливость будет регулироваться.

Потребность во сне и его продолжительность определяются внутренними биоритмами. Это индивидуально для каждого человека — кому-то нужно пять часов сна, а кому-то — не менее восьми часов сна. Учитывая, насколько истощено тело, эта потребность будет реализована.

«Даже если человек некоторое время ложится спать поздно, но встает в одно и тоже время, он накапливает сонливость — так называемое давление сна, которое рано или поздно заставит его уснуть в нужное время. Это позволит восстановить режим без лекарств», — пояснила врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что если ваше кровяное давление превышает 180 мм рт, необходимо применять таблетки для экстренной помощи, рекомендованные врачом.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Неправильный прием препаратов для сердца грозит развитием деменции

В научном сообществе появились новые данные о связи между использованием сердечно-сосудистых препаратов и вероятностью возникновения…

8 минут назад

В России разработали новый метод ранней диагностики рака эндометрия

Исследователи из Самарского университета в сотрудничестве с учеными Института физики твёрдого тела РАН и Первого…

25 минут назад

UfaTime: Неврологическая проба Ромберга выявит биологический возраст

Врачи Республиканского Центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о простом домашнем тесте, который…

27 минут назад

После регулярных занятий спортом зависимость от алкоголя идет на спад

Учёные из Синьцзянского педагогического университета в Урумчи, Китай, обнаружили связь между регулярными физическими тренировками и…

41 минута назад

РФ создает новую индустрию квантовых технологий

Первая квантовая революция, произошедшая в начале XX века, обогатила человечество такими технологиями, как лазеры, транзисторы…

52 минуты назад

Кардиолог Григоренко: В России растет заболеваемость тахикардией

Тахикардия — внезапно возникающее учащенное сердцебиение — опасное состояние, изнашивающее сердце. К сожалению, на это…

58 минут назад