Сомнолог Царева: Только строгий режим сна поможет выспаться и хорошо отдохнуть

Бывают случаи, когда нарушается режим сна: стресс, изменение графика работы и выходных дней, перелеты в страны с разными часовыми поясами. В результате человек не получает достаточного отдыха и не «перезаряжает» мозг, что негативно сказывается на здоровье. Как восстановить режим сна «Вечерняя Москва» узнала у сомнолога и невролога Елены Царевой.

Реабилитолог Сергей Агапкин: Камбала может помочь снизить тягу к сладкому

По ее словам, отправной точкой для восстановления сна является строгий режим. Если организм знает, что ему нужно встать в определенное время, и у него нет других уловок, сонливость будет регулироваться.

Потребность во сне и его продолжительность определяются внутренними биоритмами. Это индивидуально для каждого человека — кому-то нужно пять часов сна, а кому-то — не менее восьми часов сна. Учитывая, насколько истощено тело, эта потребность будет реализована.

«Даже если человек некоторое время ложится спать поздно, но встает в одно и тоже время, он накапливает сонливость — так называемое давление сна, которое рано или поздно заставит его уснуть в нужное время. Это позволит восстановить режим без лекарств», — пояснила врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что если ваше кровяное давление превышает 180 мм рт, необходимо применять таблетки для экстренной помощи, рекомендованные врачом.