HealthNews: низкий уровень воспаления в организме способствует долголетию

Хроническое воспаление, которое усиливается с возрастом, может значительно увеличить риск развития множества заболеваний.

Чтобы снизить воспаление и поддерживать здоровье на протяжении долгих лет, важно контролировать уровень стресса, придерживаться здоровой диеты, обеспечивать качественный сон и заниматься регулярной физической активностью.

Об этом заявляет британский диетолог Крис Роудс в интервью изданию HealthNews.

По словам врача, воспаление является нормальной реакцией организма на травмы и инфекции.

Хотя воспалительная реакция необходима для ускорения процесса восстановления, она может негативно сказаться на здоровье, если становится хронической.

Когда организм находится в состоянии постоянного воспаления, клетки теряют способность выполнять свои обычные функции, что приводит к сбоям в работе различных органов и систем.

Это, в свою очередь, повышает риск возникновения таких заболеваний, как деменция, сахарный диабет, гипертония и ишемическая болезнь сердца.

Исследования показывают, что возраст, когда усиливаются воспалительные процессы, варьируется между разными людьми, однако чаще всего это происходит после 55 лет.

Чтобы предотвратить хроническое воспаление и заложить основу для здорового старения, доктор Роудс рекомендует изменить образ жизни.

В частности, особое внимание следует уделить рациону питания. Важно включить в него морепродукты, цельные злаки, фрукты, орехи, овощи и бобовые.

Клетчатка, полифенолы и антиоксиданты, содержащиеся в растительной пище и чае, являются мощными противовоспалительными компонентами.

Также доктор подчеркивает значимость физических упражнений, управления стрессом и обеспечения здорового сна.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для лечения деменции нужно не бороться с амилоидом, а повышать его.