Наука

HealthNews: низкий уровень воспаления в организме способствует долголетию
Фото: freepik.com/freepik

Автор:

HealthNews: низкий уровень воспаления в организме способствует долголетию

Хроническое воспаление, которое усиливается с возрастом, может значительно увеличить риск развития множества заболеваний.

Чтобы снизить воспаление и поддерживать здоровье на протяжении долгих лет, важно контролировать уровень стресса, придерживаться здоровой диеты, обеспечивать качественный сон и заниматься регулярной физической активностью.

Об этом заявляет британский диетолог Крис Роудс в интервью изданию HealthNews.

По словам врача, воспаление является нормальной реакцией организма на травмы и инфекции.

Шансы на долголетие увеличиваются при нормальном уровне сахара Шансы на долголетие увеличиваются при нормальном уровне сахара

Хотя воспалительная реакция необходима для ускорения процесса восстановления, она может негативно сказаться на здоровье, если становится хронической.

Когда организм находится в состоянии постоянного воспаления, клетки теряют способность выполнять свои обычные функции, что приводит к сбоям в работе различных органов и систем.

Это, в свою очередь, повышает риск возникновения таких заболеваний, как деменция, сахарный диабет, гипертония и ишемическая болезнь сердца.

Исследования показывают, что возраст, когда усиливаются воспалительные процессы, варьируется между разными людьми, однако чаще всего это происходит после 55 лет.

Чтобы предотвратить хроническое воспаление и заложить основу для здорового старения, доктор Роудс рекомендует изменить образ жизни.

В частности, особое внимание следует уделить рациону питания. Важно включить в него морепродукты, цельные злаки, фрукты, орехи, овощи и бобовые.

Клетчатка, полифенолы и антиоксиданты, содержащиеся в растительной пище и чае, являются мощными противовоспалительными компонентами.

Также доктор подчеркивает значимость физических упражнений, управления стрессом и обеспечения здорового сна.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для лечения деменции нужно не бороться с амилоидом, а повышать его.