Диетолог Мария Дмитриева: Голодание днем приводит к перееданию за ужином

Переедание вызывает множество проблем со здоровьем — от заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы до ожирения, предупредила Мария Дмитриева, диетолог и эндокринолог в беседе с изданием Lenta.ru.

По словам врача, голодание приводит к перееданию. Она объяснила, что мозг здорового человека посылает сигналы о начале голода каждые три-четыре часа. Если не есть весь день, будет трудно остановиться во время ужина. Поэтому необходимо есть регулярно — два-три раза в день и, при необходимости, с двумя-тремя перекусами.

Также важно научиться отличать голод от аппетита, продолжает Дмитриева. «Голод — это физиологическая потребность организма в питательных веществах. Повышенный аппетит часто связан с неудовлетворенностью эмоциями и чувствами. Работа с психологом поможет выявить и выявить психологические причины переедания», — пояснила специалист.

Кроме того, она посоветовала вести активный образ жизни: заниматься физическими упражнениями не менее трех раз в неделю по 30-60 минут и двигаться в течение дня.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, почему могут выпадать волосы. Причин много: загрязнение окружающей среды, неправильное питание, включая фаст-фуд, частое окрашивание, использование химической завивки, неправильный уход за кожей головы, а также повышенный социальный стресс.